Bivirkninger av keto kaffe

Keto kaffe er en høykalori kaffedrikk beregnet på å erstatte en karbotung frokost. Lær mer om mulige bivirkninger av keto kaffe.

Keto-kaffe har raskt blitt en populær drikk blant tilhengere av ketogene og lavkarbo-dietter, kjent for sin evne til å dempe sult og gi en energiøkning om morgenen. Denne drikken, som består av kaffe, gressmatet smør og MCT-olje, erstatter ofte en tradisjonell frokost og er ment å støtte ketoseprosessen. Selv om keto-kaffe kan ha fordeler for vekttap og energinivå, reiser det også bekymringer når det gjelder næringsinntak og hjertehelse. Denne artikkelen utforsker de potensielle bivirkningene ved regelmessig inntak av keto-kaffe, med fokus på næringsstoffmangel, mettet fett, og kolesterolnivåer.

Keto-kaffe har blitt stadig mer populært, spesielt blant paleo- og lavkarbo-slankere. Selv om det å drikke keto-kaffe noen ganger sannsynligvis er ufarlig, er det ikke tilrådelig å gjøre det til en rutine.

Her er 3 potensielle bivirkninger med å regelmessig drikke keto kaffe.

Fattig på næringsstoffer

Det anbefales ofte at du inntar keto-kaffe i stedet for frokost hver morgen. Selv om keto-kaffe gir rikelig med fett, som reduserer appetitten og gir energi, mangler den flere næringsstoffer. Ved å drikke keto-kaffe erstatter du et næringsrikt måltid med en erstatning fattig på næringsstoffer.

Mens gressmatet smør inneholder noe konjugert linolsyre, butyrat og vitamin A og K2, er MCT-olje et raffinert og bearbeidet fett uten essensielle næringsstoffer. Hvis du spiser tre måltider per dag, vil det å erstatte frokost med keto-kaffe sannsynligvis redusere det totale næringsinntaket ditt med omtrent en tredjedel.

Relatert: Keto kjøttboller

Høyt innhold av mettet fett i keto kaffe

Keto kaffe er svært høy på mettet fett. Mens helseeffektene av mettet fett er kontroversielle, mener mange at høyt inntak av mettet fett er en stor risikofaktor for flere sykdommer, og bør unngås.

Selv om noen studier assosierer et høyt inntak av mettet fett med økt risiko for hjertesykdom, har andre ikke funnet noen signifikante sammenhenger. Likevel anbefaler de fleste offisielle kostholdsrådene og helsemyndighetene å begrense inntaket. Mens mettet fett kan være en del av et sunt kosthold når det konsumeres i rimelige mengder, kan det være skadelig i store doser.

Hvis du er bekymret for mettet fett eller høye kolesterolnivåer, bør du vurdere å begrense inntaket av keto-kaffe eller unngå det helt.

Keto kaffe kan øke kolesterolnivået

Mange studier har blitt utført på lavkarbo og ketogene dietter, som ofte inneholder mye fett og kan inkludere keto kaffe. Det meste av denne forskningen indikerer at disse diettene ikke øker nivåene dine av totalt og LDL (dårlig) kolesterol. Blant andre potensielle fordeler vil triglyseridene og vekten sannsynligvis reduseres, mens HDL-kolesterolet (det gode) sannsynligvis vil stige.

Imidlertid ser smør ut til å være spesielt effektivt til å øke LDL-kolesterolnivået. En studie med 94 britiske voksne viste at å spise 50 gram smør daglig i 4 uker økte LDL-kolesterolnivået mer enn å innta en like stor mengde kokosolje eller olivenolje.

En annen 8-ukers studie på svenske menn og kvinner med overvekt fant at smør økte LDL-kolesterolet med 13 % sammenlignet med kremfløte. Forskerne antok at dette kunne ha noe å gjøre med smørets fettstruktur.

Husk også at ikke alle reagerer på samme måte på et fettrikt kosthold. Noen mennesker ser dramatiske økninger i total- og LDL-kolesterol, så vel som andre markører for hjertesykdomsrisiko.

For de som har kolesterolproblemer mens de er på lavkarbo eller ketogen diett, er en av de første tingene å gjøre å unngå overdreven inntak av fett (som smør). Dette inkluderer keto kaffe.

Relatert: Keto brød oppskrift

Bør noen drikke keto kaffe?

Alt tatt i betraktning kan keto-kaffe fungere for noen mennesker – spesielt de som følger en ketogen diett som ikke har forhøyede kolesterolnivåer. Når den konsumeres sammen med et sunt kosthold, kan keto-kaffe hjelpe deg å gå ned i vekt og øke energinivået. Hvis du opplever at denne morgendrikken forbedrer ditt velvære og livskvalitet, kan det være verdt den reduserte næringsmengden.

Bare for å være på den sikre siden; Hvis du drikker keto-kaffe regelmessig, bør du få målt blodmarkørene dine for å sikre at du ikke øker risikoen for hjertesykdom og andre tilstander.

Konklusjon

Keto-kaffe kan være en gunstig drikk for de som følger en streng ketogen diett og ønsker å holde sulten i sjakk mens de opprettholder høye energinivåer. Likevel, den daglige bruken av denne fettrike drikken kommer ikke uten risiko. Mangel på essensielle næringsstoffer, høyt innhold av mettet fett, og potensielle økninger i LDL-kolesterol kan utgjøre helsefarer for enkelte individer. For å sikre at keto-kaffe ikke påvirker din helse negativt, er det viktig å overvåke kolesterolnivåene og vurdere om fordelene oppveier de potensielle bivirkningene.