50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Beste treningsprogram

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Noen ganger er alt du trenger for å nå målet ditt et treningsprogram. Lær mer om hva som kan være det beste treningsprogrammet for deg.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hvor mye trening trenger jeg?

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Vi vet at regelmessig fysisk aktivitet er bra for oss, men hvor mye er nok? Retningslinjene for fysisk aktivitet for nordmenn anbefaler følgende for friske voksne:

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

150 minutter i uken med aerob trening med moderat intensitet, eller 75 minutter i uken med høy intensitet. Eller en kombinasjon av begge deler.
To eller flere dager i uken med styrketrening med moderat intensitet, som retter seg mot alle større muskelgrupper.
I tillegg bør du også inkludere fleksibilitet og balansetrening i treningsplanen din. Disse kan ofte gjøres sammen med aerobe eller muskelforsterkende aktiviteter.

Det er mange måter å oppfylle disse retningslinjene på. Det som er viktig er å finne noe som fungerer for deg.

Hvis du er nybegynner, kan du ha følgende treningsplan:

  • Aerob trening: fem dager i uken, 20 til 30 minutter om dagen
  • Styrketrening: tre dager i uken, 30 til 60 minutter om dagen

Når folk blir mer komfortable med å trene, bør du øke til tre til fire timers økter i uken. På samme måte bør intensiteten økes når man blir mer komfortabel med å gjøre bevegelsene riktig og kondisjonsnivået forbedres. Trening på treningsstudioet er imidlertid ikke den eneste måten å holde seg aktiv, enten det er fotturer, sykling, hagearbeid, fjellklatring eller yoga. Disse aktivitetene kan lett gi deg opp til 150 minutter i uken med aerob aktivitet. Bare ikke forsøm styrketrening for mer aerob aktivitet. Sterkere muskler forbrenner kalorier, styrker beinene og gjør det lettere å holde seg aktiv gjennom hele livet. Og husk at motstandstrening ikke bare dreier seg om å løfte vekter. Øvelser som bruker din egen kropp som motstand – øvelser som pushups, pullups, planker og knebøy – teller også.

Relaterte artikler:

3000 meter treningsprogram

Treningsprogram for å bygge muskler

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!