Beregne fart på pyramideintervall. Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtCoach for raskt og effektivt estimere fart på pyramideintervaller.
Trene pyramideintervall med SpurtCoach
SpurtCoach er en fartskalkulator som enkelt lar deg beregne tid, distanse og fart. Når du kjenner har tid og distanse på pyramideintervallene du skal løpe, kan du raskt beregne gjennomsnittsfarten du skal ha på intervallene.
Hvordan trene pyramideintervaller
Når du trener pyramideintervall øker du gradvis tiden du løper intervallene på, for så å gå samme vei ned igjen. Intensiteten på intervallene skal øke jo kortere intervallet er. Pausene på intervallene kan være lik mellom hvert intervall, eller være halvparten av lengden på intervallet. I likhet med annen type intervall skal pausene ikke være for lange. Pulsen skal ikke gå helt ned mellom hvert intervall når du trener pyramideintervall.
Å gjennomføre pyramideintervaller er en smart måte å variere intervalltreningen på. Du veksler mellom hvor lenge du løper intervallene, og med hvilken intensitet du løper de. De korte intervallene skal løpes med høyere intensitet enn de lange intervallene. Ved å trene på denne måten får du både trent opp farten samtidig som du forbedrer utholdenheten. Variasjonen du får gjennom å løpe pyramideintervall kan gjøre intervalltreningen mer motiverende og lystbetont.
Estimere fart på pyramideintervall
Relaterte artikler:
