B12 mangel og angst

Effektene av vitamin B12-mangel er utbredt. Vitamin B12 har stor innflytelse på funksjonen til nevroner og også på benmargens evne til å lage røde blodlegemer.

B12 forårsaker psykiatriske symptomer. B12-mangel kan forårsake nesten alle psykiatriske symptomer, fra angst og panikk til depresjon og hallusinasjoner. Dette er fordi B12-mangel utløser symptomer i nervesystemet og røde blodlegemer.

Diagnostisering av B12-mangel. Selv om det ikke er mulig å gå inn på detaljene i diagnosen og hvordan disse testene skal tolkes, er det viktig å forstå at vurdering av vitamin B-status innebærer å forstå bevegende og samvirkende endringer i disse parameterne. ikke statisk vurdering av de involverte metabolske systemene. Og fordi det er et dynamisk system, er en statisk måling (B12-nivå) ikke tilstrekkelig.

Som et eksempel på den interaktive dynamikken, et lavt jernnivå gjør røde blodceller mindre; og lavt vitamin B12 gjør røde blodceller større. Dermed kan normal røde blodcellestørrelse presentere en falsk normal fordi lavt jernnivå og lavt B12 nivå motvirker hverandre. Hvis man vurderer størrelsen på de røde blodcellene alene, vil man gå glipp av dette faktum. Men hvis man også ser på jernet og homocysteinet, ville man ikke gå glipp av det. På samme måte er et homocysteinnivå resultatet av B12-, folat- og kvikksølvnivåer, og derfor betyr normalt homocystein ikke nødvendigvis fravær av B12 eller folsyremangel. På sin side må alle vurderes for å forstå homocystein.

Tidlig påvisning er kritisk: Det er avgjørende at en vitamin B12-mangel oppdages så tidlig som mulig for å forhindre permanent skade på nervesystemet.

Relatert: B12 mangel og søvnløshet

Hva er B12-vitamin?

Vitamin B12 er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i en rekke kroppslige funksjoner, inkludert:

  • Dannelse av røde blodlegemer: B12 er nødvendig for å produsere sunne røde blodlegemer, som transporterer oksygen til kroppens celler.
  • Nervesystemets funksjon: B12 er viktig for å opprettholde et sunt nervesystem.
  • Hjernefunksjon: B12 er involvert i syntesen av serotonin og dopamin, nevrotransmittere som spiller en rolle i humør og hukommelse.

B12-mangel og symptomer

Mangel på vitamin B12 kan føre til en rekke symptomer, inkludert:

  • Neurologiske symptomer: Prikking og nummenhet i hender og føtter, muskelsvakhet, balanseproblemer, tremor.
  • Psykiatriske symptomer: Depresjon, angst, humørsvingninger, hukommelsesproblemer.
  • Gastrointestinale symptomer: Diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, tap av matlyst.
  • Fatigue: Trøtthet, utmattelse, mangel på energi.

B12-mangel og angst: En mulig sammenheng

Forskning har vist en mulig sammenheng mellom B12-mangel og angst. En studie fant at personer med angstsymptomer hadde lavere nivåer av B12 i blodet sammenlignet med personer uten angst. En annen studie fant at B12-tilskudd reduserte angstsymptomer hos personer med B12-mangel.

Det er flere mulige forklaringer på hvorfor B12-mangel kan føre til angst:

  • Nedsatt serotoninnivå: B12 er involvert i syntesen av serotonin, en nevrotransmitter som spiller en rolle i humør og angst. Mangel på B12 kan føre til lavere serotoninnivåer og dermed øke risikoen for angst.
  • Hjerneforandringer: B12-mangel kan føre til forandringer i hjernen som kan øke risikoen for angst.
  • Inflammasjon: B12-mangel kan føre til inflammasjon, som kan være en risikofaktor for angst.

Hvordan diagnostiseres B12-mangel?

B12-mangel kan diagnostiseres med en blodprøve. Blodprøven kan måle nivået av B12 i blodet.

Hvordan behandles B12-mangel?

B12-mangel behandles vanligvis med B12-tilskudd. B12-tilskudd kan tas som tabletter, injeksjoner eller nesespray.

Relatert: Hvordan takle angst

Hvem er mest utsatt for B12-mangel?

Flere grupper er mer utsatt for B12-mangel enn andre, inkludert:

  • Veganere og vegetarianere: B12-vitamin finnes naturlig i animalske produkter, så veganere og vegetarianere er mer utsatt for mangel.
  • Personer med gastrointestinale problem: Personer med Crohns sykdom, cøliaki eller andre gastrointestinale problem kan ha vanskeligheter med å absorbere B12 fra maten de spiser.
  • Eldre personer: Mageproduksjonen av syre, som er nødvendig for å absorbere B12, avtar med alderen.
  • Personer med atrofisk gastritt: Atrofisk gastritt er en tilstand der slimhinnen i magen blir tynnere og dermed mindre effektiv til å produsere syre.

Hvilke tester kan gjøres for å diagnostisere B12-mangel?

I tillegg til en blodprøve for å måle B12-nivået i blodet, kan det også gjøres andre tester for å diagnostisere B12-mangel, inkludert:

  • Metylmalonsyre (MMA)-test: MMA er et stoff som brytes ned i kroppen ved hjelp av B12. Høyt nivå av MMA i blodet kan være et tegn på B12-mangel.
  • Homocystein-test: Homocystein er et annet stoff som brytes ned i kroppen ved hjelp av B12. Høyt nivå av homocystein i blodet kan være et tegn på B12-mangel.
  • Schilling-test: Schilling-testen er en test som brukes til å diagnostisere pernisiøs anemi, en type B12-mangel.

Hvordan behandles B12-mangel?

Behandling av B12-mangel avhenger av alvorlighetsgraden av mangelen. I milde tilfeller kan det være tilstrekkelig å ta B12-tilskudd som tabletter. I mer alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med B12-injeksjoner.

Relatert: B12 i grønnsaker

Behandling av B12-mangel og angst

Behandling av B12-mangel og angst er vanligvis rettet mot å adressere den underliggende mangelen på vitamin B12. Dette kan gjøres på forskjellige måter:

1. B12-tilskudd:

  • Tabletter: B12-tilskudd i tablettform er lett tilgjengelige og kan tas oralt. De er et godt alternativ for personer med mild mangel.
  • Injeksjoner: B12-injeksjoner er mer effektive for å øke B12-nivået i blodet raskt. De er ofte nødvendige for personer med alvorlig mangel eller de som har problemer med å absorbere B12 fra maten de spiser.
  • Nesespray: B12-nesespray er et nyere alternativ som kan være effektivt for personer med mild til moderat mangel.

2. Psykologisk behandling:

Psykologisk behandling kan være nyttig for å håndtere angstsymptomer som er relatert til B12-mangel. Forskjellige typer terapi kan være effektive, inkludert:

  • Kognitiv atferdsterapi (KAT): KAT fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til angst.
  • Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi involverer gradvis eksponering for fryktede stimuli for å redusere angst.
  • Mindfulness-baserte terapier: Mindfulness-baserte terapier fokuserer på å øke bevissthet og tilstedeværelse i nuet, noe som kan være nyttig for å håndtere angstsymptomer.

3. Livsstilsendringer:

Livsstilsendringer kan også være nyttige for å håndtere angstsymptomer:

  • Regelmessig fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet kan være effektivt for å redusere angstsymptomer og forbedre humøret.
  • Sunt kosthold: Et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre humøret og energinivået.
  • Stressmestring: Stress kan forverre angstsymptomer, så det er viktig å finne effektive måter å håndtere stress på, for eksempel avslapningsteknikker eller mindfulness.

4. Samarbeid med helsepersonell:

Det er viktig å samarbeide med en lege eller psykolog for å finne den beste behandlingen for B12-mangel og angst. Behandlingsplanen vil være individuell og basert på personens symptomer, behov og preferanser.

Relatert: Helvetesild og b12

Hvilke komplikasjoner kan oppstå ved B12-mangel?

Hvis B12-mangel ikke behandles, kan det føre til en rekke komplikasjoner, inkludert:

  • Neurologiske komplikasjoner: Demens, myelopati, optikusnevritt.
  • Psykiatriske komplikasjoner: Psykose, mani.
  • Hematologiske komplikasjoner: Pernisiøs anemi.
  • Gastrointestinale komplikasjoner: Malabsorpsjon.

Hvordan kan B12-mangel forebygges?

Du kan forebygge B12-mangel ved å spise et sunt kosthold som inkluderer matvarer som er rike på B12-vitamin. Du kan også ta B12-tilskudd, spesielt hvis du er i en risikogruppe for B12-mangel.

Du kan forebygge B12-mangel ved å spise et sunt kosthold som inkluderer matvarer som er rike på B12-vitamin. Matvarer som er rike på B12-vitamin inkluderer:

  • Kjøtt: Biff, kylling, fisk, egg.
  • Meieriprodukter: Melk, yoghurt, ost.
  • Beriket frokostblanding: Noen frokostblandinger er beriket med B12-vitamin.

Relatert: For mye B12 i blodet

Tester

Den beste måten å vurdere for B12-mangel. Dessverre er et enkelt B12-blodnivå ikke en sensitiv test for påvisning av B12-mangel. En rekke studier har vist at et enkelt B12-nivå i blodet går glipp av vitamin B12-mangel over 80 % av tiden. Det er ingen perfekt test for diagnosen vitamin B12-mangel. Derfor, for å fastslå en vitamin B12-mangel, involverer en grundig vurdering følgende tester og andre faktorer:

  • Homocysteinnivå
  • Antall røde blodlegemer
  • MCV som (gjennomsnittlig korpuskulært volum)
  • Jern og ferritin
  • MTHFR, en genetisk test

Andre faktorer

  • Alder og kostholdshistorie (eldre og vegetarianere har oftest B 12-mangel)
  • Medisiner som brukes (folk på Glucophage/Metformin og protonpumpehemmere er ofte mangelfulle)
  • Funn fra en fysisk undersøkelse

(Methylmalonsyretesting antas vanligvis å være nyttig, men et lite kjent faktum er at mindre enn 20 % av variasjonen i blod- eller urinnivået skyldes B12-metabolismen, så denne testen er ikke nyttig.)

Hvis du tror du har en B12-mangel, få deg selv vurdert, og behandling om nødvendig.

Relatert: Magnesium mot angst

Ofte stilte spørsmål om B12-mangel og angst

Hva er symptomene på B12-mangel?

Symptomene på B12-mangel kan være diffuse og variere fra person til person. Noen vanlige symptomer inkluderer:

  • Fatigue: Trøtthet, utmattelse, mangel på energi.
  • Neurologiske symptomer: Prikking og nummenhet i hender og føtter, muskelsvakhet, balanseproblemer, tremor.
  • Psykiatriske symptomer: Depresjon, angst, humørsvingninger, hukommelsesproblemer.
  • Gastrointestinale symptomer: Diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, tap av matlyst.

Hvordan diagnostiseres B12-mangel?

B12-mangel diagnostiseres vanligvis med en blodprøve. Blodprøven kan måle nivået av B12 i blodet.

Hvordan behandles B12-mangel?

B12-mangel behandles vanligvis med B12-tilskudd. B12-tilskudd kan tas som tabletter, injeksjoner eller nesespray.

Hva er sammenhengen mellom B12-mangel og angst?

Forskning har vist en mulig sammenheng mellom B12-mangel og angst. En studie fant at personer med angstsymptomer hadde lavere nivåer av B12 i blodet sammenlignet med personer uten angst. En annen studie fant at B12-tilskudd reduserte angstsymptomer hos personer med B12-mangel.

Hvor kan jeg finne mer informasjon om B12-mangel og angst?

Du kan finne mer informasjon om B12-mangel og angst på følgende nettsteder:

  • Helsebiblioteket
  • Lommelegen
  • Pasienthåndboka
  • NHI.no

Husk:

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning. Kontakt alltid lege for diagnose og behandling av B12-mangel eller angst.

Konklusjon

B12-mangel er en vanlig tilstand som kan føre til en rekke symptomer, inkludert angst. Hvis du har symptomer på B12-mangel, er det viktig å kontakte lege for å få en diagnose og behandling.

Referanser

Om forfatteren