Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er et viktig vannløselig vitamin. Lær mer om hva som skjer når du har mangel på B12.
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av dine røde blodlegemer og DNA, samt at nervesystemet fungerer som det skal. Vitamin B12 finnes naturlig i animalsk mat, inkludert kjøtt, fisk, fjærfe, egg og meieriprodukter. Imidlertid kan det også finnes i produkter beriket med B12, for eksempel noen varianter av brød og plantebasert melk. Dessverre er B12-mangel vanlig, spesielt hos eldre. Du er i fare for mangel hvis du ikke får i deg nok gjennom kostholdet eller ikke er i stand til å absorbere nok av maten du spiser.
Personer med risiko for B12-mangel inkluderer:
- Eldre
- De som har blitt operert som fjerner den delen av tarmen som absorberer B12
- Folk på stoffet metformin for diabetes
- Folk som følger et strengt vegansk kosthold
- De som tar langvarige syrenøytraliserende medisiner mot halsbrann
Det kan ta flere år før du får symptomer på vitamin B12-mangel, og å diagnostisere det kan være komplisert. En B12-mangel kan noen ganger forveksles med folatmangel. Lave nivåer av B12 får folatnivået til å synke. Imidlertid, hvis du har en B12-mangel, kan korrigering av lave folatnivåer bare maskere mangelen og ikke løse det underliggende problemet.
Her er 9 tegn og symptomer på en sann vitamin B12-mangel.
Blek og gulaktig hud
Hvis du har en B12-mangel, kan huden din virke blek eller gulsott.
Tretthet og utmattelse
Når du har mangel på B12, er ikke kroppen i stand til å produsere nok røde blodlegemer til effektivt å transportere oksygen gjennom kroppen din. Dette kan få deg til å føle deg trøtt og svak.
- Stikkende og prikkende følelse
B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av myelin, som isolerer nervene dine og er kritisk for nervesystemets funksjon. Et vanlig tegn på potensiell nerveskade ved B12-mangel er en stikkende og prikkende følelse.
Dårlig koordinasjon og balanse
Skadene forårsaket av langvarig, ubehandlet B12-mangel kan påvirke balansen din og føre til endringer i måten du går og beveger deg på.
Hoven tunge
Et tidlig tegn på B12-mangel kan være en rød og hovent tunge. Denne tilstanden er kjent som glossitt.
Svimmel og andpusten
Anemi forårsaket av vitamin B12-mangel kan føre til at noen mennesker blir andpusten og svimmel. Dette skjer når kroppen ikke klarer å transportere nok oksygen til alle cellene.
Synsforstyrrelser
I sjeldne tilfeller kan nervesystemskader forårsaket av B12-mangel påvirke synsnerven. Dette kan føre til uklart eller forstyrret syn.
Humørsvingninger
Noen mennesker med B12 kan vise tegn på deprimert humør eller tilstander preget av en nedgang i hjernefunksjonen, for eksempel demens.
Høy temperatur
I svært sjeldne tilfeller kan ett symptom på B12-mangel være høy temperatur.
Vitamin B12-mangel er vanlig og kan presentere seg på forskjellige måter, noe som gjør det vanskelig å identifisere. Hvis du er i fare og har noen av symptomene ovenfor, snakk med legen din. For de fleste bør en B12-mangel være lett å forhindre ved å sikre at du får nok B12 gjennom kostholdet ditt.
Relaterte artikler:
