B vitaminer bivirkninger

0
397
B vitaminer bivirkninger
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

MASTERFIT TP 300

7999,-


Vitamin B refererer til ikke én, men åtte forskjellige vitaminer. Lær mer om B-vitaminer og mulige bivirkninger.

B-vitaminer

Vitamin B refererer til ikke en, men åtte forskjellige vitaminer. Alle B-vitaminer spiller en rolle i å konvertere mat til energi i kroppen. Hvert vitamin har også en unik rolle i en persons helse. Tilskudd av vitamin B-kompleks inkluderer alle de essensielle B-vitaminene i en pille. Noen inneholder 100 prosent av anbefalt daglig behov av hvert B-vitamin. Andre inneholder høyere doser av noen eller alle disse vitaminene. Mange får alt B-vitaminet de trenger fra et variert og sunt kosthold, men andre har godt av å ta et vitamin B-kompleks tilskudd.

Hva er i vitamin B-komplekset?

Vitamin B-kompleks tilskudd bør inneholde alle de essensielle B-vitaminene. Hvis et produkt inneholder vitamin B-komplekset, bør det ha noe av hvert av følgende:

  • Vitamin B-1 – tiamin
  • Vitamin B-1 er avgjørende for sunn organisk vekst og funksjon, inkludert hjerne og hjerte.
  • Vitamin B-2 – riboflavin
  • Kroppen trenger vitamin B-2 for å bryte ned fett og medikamenter.
  • Vitamin B-3 – niacin

Kroppen trenger niacin for å opprettholde sunn hud, nerver og fordøyelse. Leger forskriver noen ganger høye doser niacin for å forbedre kolesterolnivået.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


  • Vitamin B-5 – pantotensyre
  • Vitamin B-5 er viktig for helsen til hjernen og nervesystemet.
  • Vitamin B-6 – pyridoksin

Vitamin B-6 hjelper kroppen med å lage nye røde blodlegemer, som fører oksygen rundt i hele kroppen. Det hjelper også med å holde immunforsvaret sterkt.

  • Vitamin B-7 – biotin

Biotin er viktig for sunt hår, negler og nervefunksjon.

  • Vitamin B-9 – folsyre

Kroppen bruker folsyre – eller folat, dens naturlige form – for å lage DNA og genetisk materiale. Under graviditet kan folsyre redusere risikoen for visse fødselsdefekter.

  • Vitamin B-12 – kobalamin

Kroppens nerve og blodceller krever vitamin B-12. Tilstrekkelige nivåer av B-12 forhindrer også pernicious anemi, som er en mangel på dette næringsstoffet.

Daglige anbefalinger av B-vitamin

Mange B-komplekse tilskudd inneholder omtrent 100 prosent av dagsbehovet for hver av de åtte B-vitaminene. Noen inneholder imidlertid veldig høye nivåer av visse B-vitaminer. Før du tar et høydosetilskudd, snakk med en lege. Følgende er dagsbehovet for hver av B-vitaminene, i milligram (mg) eller mikrogram (mcg). Eldre voksne kan kreve høyere doser av noen B-vitaminer.

Bivirkninger og risiko

B-vitaminer er vannløselige. Dette betyr at kroppen for det meste skiller ut ekstra B-vitaminer i urinen.

Selv om en standard dosering ikke ser ut til å forårsake skade, kan for høye doser av visse B-vitaminer være farlig. Snakk med en kliniker før du tar veldig høye doser B-kompleks tilskudd.

B vitaminer bivirkninger

  • Høyt blodsukker. Høye doser nikotinsyre, en syntetisk form for vitamin B-3, kan øke blodsukkernivået. Dette kan forstyrre diabetesmedisiner. Personer med diabetes eller høyt blodsukker bør ikke ta høye doser nikotinsyre (1 000 mg eller mer).
  • Overflødig nikotinsyre. For mye nikotinsyre kan også forårsake lavt blodtrykk, tretthet, hodepine, utslett og leverskade.
  • Overflødig nikotinamid. Høye doser nikotinamid, en annen form for vitamin B-3, kan forårsake diaré og økt blødning. Dette kan forekomme i doser på 500 mg per dag. Doser over 3000 mg kan forårsake oppkast og leverskader.
  • Overflødig folsyre. Å ta mer enn 1000 mcg folsyre om dagen kan maskere en type anemi forårsaket av vitamin B-12-mangel.
  • Å ta et høydose B-kompleks tilskudd kan også gjøre urinen lysegul. Denne effekten er midlertidig og ufarlig. Når nyrene er kvitt de ekstra vitaminene, vil fargen gå tilbake til det normale.

Relaterte artikler:

Hvorfor trenger vi vitaminer

Hvorfor trenger vi vitamin D

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!