Antibiotika og trening

Hvis du noen gang har fått forskrevet antibiotika, kan du vite at det er en liste over ting du kanskje bør unngå mens du tar dem.

Alkohol, grapefruktjuice, syrenøytraliserende midler eller kalsiumtilskudd, og visse andre reseptbelagte medisiner, som blodfortynnende bør ikke tas sammen med antibiotika.

En ting du sannsynligvis aldri har tenkt om du kan gjøre mens du er på antibiotika, er å trene. Trening er bra for immunforsvaret ditt, så hvorfor skulle du slutte å gjøre det mens du kommer deg etter en infeksjon? Fordi noen antibiotika kan forårsake bivirkninger som kan påvirke din evne til å trene med høy intensitet.

Trening og fysisk aktivitet er essensielle komponenter for å opprettholde en sunn livsstil. Samtidig er antibiotika en viktig medisinsk behandling for bakterielle infeksjoner. Men hva skjer når disse to verdener kolliderer? Hvordan påvirker antibiotikabruk vår evne til å trene og prestere optimalt? Denne artikkelen tar sikte på å gi en grundig gjennomgang av hvordan antibiotika påvirker trening, hvilke hensyn man bør ta, og hvordan man kan optimalisere sin helse og ytelse mens man er på antibiotikabehandling.

Hva er antibiotika?

Antibiotika er legemidler som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner ved å drepe bakterier eller hemme deres vekst. Det finnes mange typer antibiotika, inkludert penicilliner, tetracykliner, makrolider og kinoloner, som alle fungerer på forskjellige måter for å bekjempe infeksjoner (Lynfield et al., 2020).

Antibiotika revolusjonerte medisinen på midten av 1900-tallet, med oppdagelsen av penicillin av Alexander Fleming i 1928. Siden den gang har antibiotika spilt en avgjørende rolle i behandling av infeksjoner og har reddet utallige liv. Imidlertid har overforbruk og feilbruk ført til økende antibiotikaresistens, noe som er en betydelig global helseutfordring (Davies & Davies, 2010).

Hvordan fungerer antibiotika?

Antibiotika virker på forskjellige måter avhengig av typen. Noen angriper celleveggen til bakteriene, mens andre hemmer proteinsyntesen eller DNA-replikasjonen (Kohanski, Dwyer, & Collins, 2010). Det er viktig å forstå hvordan ulike antibiotika fungerer for å kunne vurdere deres potensielle effekter på trening og fysisk ytelse.

Klassifisering av antibiotika

1. Beta-laktamer (Penicilliner og cefalosporiner): Hemmer celleveggsyntese.
2. Makrolider (Erytromycin, azitromycin): Hemmer proteinsyntese ved å binde seg til ribosomene.
3. Tetracykliner: Blokkerer proteinsyntese.
4. Kinoloner (Ciprofloxacin, levofloxacin): Hemmer DNA-gyrase og topoisomerase IV, enzymer essensielle for DNA-replikasjon (Kohanski et al., 2010).

Effekter av antibiotika på kroppen

Antibiotika påvirker ikke bare bakterier, men kan også ha bivirkninger på kroppen. Vanlige bivirkninger inkluderer gastrointestinale problemer som diaré og kvalme, samt mer alvorlige reaksjoner som allergiske reaksjoner og påvirkning av leveren og nyrene (Becattini et al., 2016).

Gastrointestinale effekter

Antibiotika kan forstyrre den normale balansen av bakterier i tarmen, noe som kan føre til diaré og andre fordøyelsesproblemer. Dette kan være spesielt utfordrende for idrettsutøvere, da fordøyelsesproblemer kan påvirke energinivåer og treningskapasitet (Mullish & Marchesi, 2018).

Lever- og nyrepåvirkning

Noen antibiotika kan være hepatotoksiske eller nefrotoksiske, noe som betyr at de kan skade leveren eller nyrene. Dette er spesielt viktig for idrettsutøvere som kan ha økt metabolsk aktivitet og dermed større belastning på disse organene (Kaplowitz, 2004).

Relatert: Trøtt av antibiotika

Antibiotika og immunsystemet

Når vi tar antibiotika, påvirker vi ikke bare de skadelige bakteriene, men også de gode bakteriene som finnes naturlig i kroppen vår. Dette kan svekke kroppens immunsystem midlertidig, noe som kan gjøre oss mer sårbare for infeksjoner og sykdommer. Det er derfor viktig å bruke antibiotika med forsiktighet og kun når det er nødvendig.

Effekter av antibiotika på trening

Når det gjelder trening, kan bruken av antibiotika også ha noen uventede effekter på kroppen. Flere studier har vist at antibiotika kan føre til redusert ytelse og økt tretthet under trening. Dette kan skyldes at antibiotika påvirker kroppens evne til å absorbere næringsstoffer og oksygen, som er viktige for å opprettholde energinivået under fysisk aktivitet.

Når man tar antibiotika, er det flere faktorer som kan påvirke evnen til å trene og prestere. Disse inkluderer antibiotikaenes bivirkninger, infeksjonen som behandles, og kroppens generelle tilstand.

Redusert energi og ytelse

En av de mest merkbare effektene av å ta antibiotika er redusert energinivå. Dette kan skyldes både infeksjonen som behandles og antibiotikaenes bivirkninger. Tretthet og svakhet er vanlige klager blant de som tar antibiotika, og dette kan påvirke treningsprestasjonen betydelig (Dellinger et al., 2013).

Muskel- og leddsmerter

Noen antibiotika, spesielt fluorkinoloner, kan forårsake muskel- og leddsmerter. Disse bivirkningene kan være alvorlige nok til å hindre fysisk aktivitet og i noen tilfeller kan de føre til langvarige problemer som senebetennelse (Kim et al., 2010).

Immunforsvarets respons

Antibiotika kan også påvirke immunsystemet. Mens de bekjemper bakterielle infeksjoner, kan de også redusere kroppens naturlige immunrespons. Dette kan gjøre det vanskeligere å komme seg etter en infeksjon og kan påvirke treningskapasiteten (Tiku, 2020).

Undersøkelser på antibiotika og trening

Flere undersøkelser har blitt gjennomført for å se nærmere på sammenhengen mellom antibiotika og trening. En studie publisert i «Journal of Sports Science» fant for eksempel at løpere som tok antibiotika hadde lavere maksimalt oksygenopptak og lengre restitusjonstid sammenlignet med løpere som ikke tok antibiotika. Dette tyder på at antibiotika kan ha en negativ effekt på aerob ytelse og restitusjon etter trening.

En annen studie utført av forskere ved University of Colorado fant at antibiotika kunne redusere mengden av sunne bakterier i tarmen, noe som igjen kunne påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer og opprettholde et sterkt immunsystem. Dette kan ha konsekvenser for trening og ytelse, da kroppen trenger riktig ernæring og et sterkt immunsystem for å kunne prestere optimalt.

Relatert: Kan man drikke alkohol når man går på antibiotika

Er det trygt å trene mens du tar antibiotika?

Det korte svaret er ja. De fleste antibiotika er trygge å ta mens du driver med normale typer trening, gitt at du ellers er sunn og føler deg bra nok til å trene. Du bør imidlertid huske at kroppen din ikke fungerer som best når du har en infeksjon, så det er noen ting du bør vurdere først.

Enhver infeksjon vil legge stress på kroppen. Hvordan dette påvirker deg, vil avhenge av mange faktorer, som infeksjonstypen, alvorlighetsgraden og pasientens grunnleggende helse eller andre medisinske problemer.

Det er en stor klasse antibiotika å passe på når det gjelder trening, og det er fluorokinoloner. Denne klassen av antibiotika, som inkluderer ciprofloxacin (Cipro), kan brukes til å behandle luftveis-, hud- og urinveisinfeksjoner, men de har også en alvorlig risiko for sportsskade. Fluorokinoloner kan forårsake svekkede sener, og når de kombineres med intens trening eller vektbærende trening kan føre til overbelastninger, forstuinger og til og med seneavrivninger. Disse bivirkningene er vanligst når fluorokinoloner er tatt i høye doser eller over lenger perioder, selv om korte behandlingsforløp heller ikke bør overses. Dessuten, i motsetning til de fleste antibiotika – som fjernes ganske raskt fra kroppen – kan fluorokinoloner fremdeles forårsake skade etter at du har sluttet å ta dem.

Endres anbefalingene avhengig av hvilken trening du gjennomfører?

Treningstypen er mindre viktig enn typen antibiotika; hvis du bruker fluorokinoloner, bør du ikke gjøre noen form for moderat eller intens trening, men disse aktivitetene er vanligvis trygge når du tar de fleste andre klasser av antibiotika. Med andre ord, øvelser som er normale for deg – enten det er vektløfting, løping eller yoga – er greit å fortsette å gjøre når du bruker antibiotika som penicillin eller azitromycin, så lenge du føler deg i form til det. Hvis du ikke er sikker på hvordan medisinen din kan påvirke treningen din, er det bare å spørre legen.

Relatert: Antibiotika ved halsbetennelse

Hva er bivirkningene av å trene mens du tar antibiotika?

Bortsett fra risikoen for sportsskade med fluorokinoloner, er det noen andre bivirkninger å huske på. Antibiotika påvirker vanligvis mage-tarmkanalen, forårsaker urolig mage og kvalme, noe som kan gjøre det vanskelig å holde seg godt hydrert. Disse bivirkningene er sannsynligvis det største problemet bortsett fra selve infeksjonen.»

Når det gjelder om en antibiotikakur kan påvirke atletisk ytelse eller forverre trettheten din, er det mer anekdotisk bevis enn faktisk vitenskapelig bevis. Ikke glem at kroppen din vil jobbe hardt sammen med antibiotika for å bekjempe infeksjonen – og det kan også gjøre at du føler deg mer sliten enn vanlig.

Forsiktighetsregler og råd

Når du tar antibiotika og ønsker å fortsette å trene, er det viktig å være oppmerksom på kroppens signaler og lytte til den. Hvis du føler deg svak eller uvel under trening mens du tar antibiotika, kan det være lurt å ta det med ro og gi kroppen tid til å komme seg. Det er også viktig å sørge for å spise sunt og få nok hvile mens du tar antibiotika, for å hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjonen og opprettholde energinivået.

Relatert: Penicillin og trening

Spesifikke hensyn for idrettsutøvere

Idrettsutøvere må være spesielt oppmerksomme på hvordan antibiotika kan påvirke deres treningsregime og konkurranseytelse. Her er noen viktige faktorer å vurdere:

Timing av antibiotikabehandling

Hvis mulig, bør idrettsutøvere planlegge antibiotikabehandlinger rundt konkurranser og viktige treningsperioder. Dette kan bidra til å minimere negative effekter på ytelse og restitusjon.

Kosthold og ernæring

Ernæring spiller en kritisk rolle i å støtte kroppen under antibiotikabehandling. Probiotika og prebiotika kan bidra til å gjenopprette tarmfloraen og forbedre fordøyelseshelsen, noe som kan være gunstig for idrettsutøvere som opplever gastrointestinale bivirkninger (Hempel et al., 2012).

Hydrering

Hydrering er alltid viktig, men det er spesielt kritisk når man tar antibiotika, da noen av disse medikamentene kan føre til økt risiko for dehydrering. Tilstrekkelig væskeinntak kan bidra til å forhindre nyreproblemer og forbedre generell helse (Sawka et al., 2007).

Praktiske tips for å håndtere antibiotikabehandling

For å opprettholde helsen og treningsytelsen mens man tar antibiotika, kan følgende tips være nyttige:

Konsulter med helsepersonell

Det er viktig å rådføre seg med en lege eller en farmasøyt før man begynner med antibiotikabehandling. De kan gi råd om mulige bivirkninger og hvordan man best kan håndtere dem.

Juster treningsregimet

Under antibiotikabehandling kan det være nødvendig å redusere intensiteten og varigheten av treningsøkter. Fokus på restitusjon og lett aktivitet kan hjelpe kroppen til å komme seg raskere (Meeusen et al., 2013).

Følg doseringsinstruksjoner nøye

Å ta antibiotika nøyaktig som foreskrevet er avgjørende for å sikre effektiv behandling og minimere risikoen for resistensutvikling. Ikke avslutt kuren tidlig, selv om symptomene bedres (Centers for Disease Control and Prevention, 2020).

Forebygging av infeksjoner

Forebygging er alltid bedre enn behandling. For idrettsutøvere kan det å ta skritt for å redusere risikoen for infeksjoner bidra til å unngå behovet for antibiotika. Dette inkluderer god hygiene, tilstrekkelig hvile, og et balansert kosthold for å styrke immunforsvaret (Nieman, 1997).

Hygiene

Regelmessig håndvask, spesielt etter kontakt med treningsutstyr og før måltider, kan redusere risikoen for infeksjoner betydelig. Bruk av antibakterielle geler og kluter kan også være nyttig i treningsmiljøer (Bloomfield et al., 2007).

Immunstyrkende livsstil

Å opprettholde en sunn livsstil med et næringsrikt kosthold, tilstrekkelig søvn, og regelmessig fysisk aktivitet kan styrke immunforsvaret og redusere risikoen for infeksjoner. Kosttilskudd som vitamin C, vitamin D, og sink kan også bidra til immunforsvaret (Gombart, Pierre, & Maggini, 2020).

Konklusjon

I denne artikkelen har vi utforsket forholdet mellom antibiotika og trening, og hvordan deres samspill kan påvirke kroppen vår. Antibiotika, som er viktige medisiner for å bekjempe bakterielle infeksjoner, kan ha både direkte og indirekte effekter på trening og ytelse.

Studier har vist at bruk av antibiotika kan føre til redusert ytelse og økt tretthet under trening, samt påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer og opprettholde et sterkt immunsystem. Dette kan gjøre det utfordrende for enkelte å opprettholde sitt vanlige treningsregime og prestere på sitt beste.

Det er viktig å være oppmerksom på kroppens signaler og lytte til den mens du tar antibiotika og fortsetter å trene. Gi kroppen nok hvile og riktig ernæring for å hjelpe den med å bekjempe infeksjonen og opprettholde energinivået. Det er også klokt å konsultere med helsepersonell for råd og veiledning om hvordan du best kan tilpasse treningen din mens du er under behandling med antibiotika.

Selv om antibiotika kan ha uventede effekter på trening, er det viktig å huske at de spiller en avgjørende rolle i å behandle infeksjoner og opprettholde god helse. Ved å bruke antibiotika med forsiktighet og ta vare på kroppen vår, kan vi sikre oss at vi kommer tilbake til optimal helse og ytelse så raskt som mulig.