Anspent kjeve og stress

En anspent kjeve kan forårsake smerter eller ubehag, og kan blant annet være forårsaket av stress. Lær mer om årsaker til anspent kjeve.

Har du noen gang kjent en ubehagelig spenning i kjeven, ømme tenner eller et uforklarlig press i ansiktet? Du er ikke alene. Anspent kjeve, også kalt kjevespenninger, er et vanlig problem som ofte er knyttet til stress. I denne artikkelen skal vi se nærmere på årsakene til anspent kjeve, symptomene, og hvordan du kan håndtere problemet.

Anspent kjeve og stress

Følelse av stress og angst kan noen ganger føre til at du utilsiktet knytter kjeven eller gnisser tenner mens du sover. Du kan også holde kjeven din i en anspent stilling mens du er våken uten å være klar over den. Disse handlingene kan føre til følelser av anspenthet i kjeven, og smerter når du sover eller er våken. Smertene kan være verre mens du spiser eller snakker. Stress kan også forårsake andre symptomer, for eksempel spenningshodepine.

Relatert: Prostatitt og stress

Kilder til stress

Stress kan komme fra en rekke forskjellige faktorer, både i privatlivet og i arbeidslivet. Noen vanlige kilder til stress er:

• Arbeidspress: Høy arbeidsbelastning, stramme deadlines, og konflikter på arbeidsplassen kan føre til stress.
• Økonomiske bekymringer: Pengeproblemer og gjeld kan være en stor kilde til stress.
• Forholdsproblemer: Konflikter i parforholdet, familieproblemer, eller ensomhet kan føre til stress.
• Helseproblemer: Sykdom, kroniske smerter, eller bekymringer for egen eller andres helse kan føre til stress.
• Livsendringer: Store livsforandringer, som flytting, skilsmisse, eller dødsfall i familien, kan føre til stress.

Anspent kjeve: Et symptom på stress

Når vi er stresset, reagerer kroppen vår ved å frigjøre hormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormonene gjør at kroppen går i “beredskapsmodus”, og musklene våre strammer seg. Dette er en naturlig reaksjon som skal hjelpe oss å håndtere farer.

I noen tilfeller kan denne muskelspenningen bli kronisk, og føre til ubehag i kjevemuskulaturen. Dette kalles anspent kjeve eller kjevespenninger.

Relatert: Krystallsyke og stress

Symptomer på anspent kjeve

Anspent kjeve kan forårsake smerter i hodet, ørene, tennene, ansiktet og nakken. Smerteintensiteten kan variere, og kan beskrives som verkende, bankende eller øm. Dette kan bli verre når du tygger eller gjesper. Den nøyaktige plasseringen av smertene kan også variere. Hvis du har en anspent kjeve, kan du føle ubehag på en eller begge sider av ansiktet, kjeve, nese, munn eller ører.

I tillegg til smerter, kan andre symptomer på en anspent kjeve inkludere:

• begrenset bevegelsesområde når du prøver å åpne munnen
• låsing av kjeveleddet
• klikkelyder

Gnissing av tenner

Gnissing av tenner kan være forårsaket av stress, genetikk eller tannproblemer, for eksempel feiljusterte tenner. Gnissing av tenner kan forekomme under søvn. Det kan også oppstå når du er våken, selv om du kanskje ikke er klar over det.

Artrose

Selv om det er sjeldent, er det mulig at artrose forekommer i leddene. Det kan forårsake forverring og tap av funksjon i kjevebenet, brusk og vev. Dette kan resultere i en anspent, smertefull kjeve. Det kan også forårsake utstrålende smerter i området rundt.

Stivkrampe

Stivkrampe er en potensielt dødelig bakteriell infeksjon. Symptomene inkluderer stivhet i magen, problemer med å svelge og smertefulle muskelsammentrekninger i kjeve og nakken. Stivkrampevaksinen forhindrer denne infeksjonen og har redusert forekomsten av stivkrampe betydelig.

Relatert: Prikking i kroppen og stress

Forebygge anspent kjeve

Det er flere ting du kan gjøre for å forebygge anspent kjeve:

• Håndter stress: Finn sunne måter å håndtere stress på, slik som avslapningsteknikker, mindfulness, yoga, meditasjon, eller terapi.
• Vær bevisst på kjevestillingen din: Unngå å bite tennene sammen eller gnisse tennene mot hverandre.
• Ta pauser: Ta pauser fra stressende aktiviteter og gi kjevemusklene dine en sjanse til å slappe av.
• Spis sunt: Spis et sunt kosthold og få i deg nok vitaminer og mineraler.
• Få nok søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt.

I noen tilfeller kan du være i stand til å avlaste anspente kjevemuskler ved hjelp av målrettede øvelser.

Kjeveleddstøying

Denne øvelsen hjelper til med å tøye musklene i kjeven og nakken. Trykk spissen av tungen mot ganen, rett bak de fremre tennene uten å berøre dem. Deretter bruker du tungen for å bruke et mildt trykk. Åpne munnen sakte så bred som du kan, og lukk den deretter sakte. Stopp på det punktet hvor du føler ubehag. Gjenta opptil 10 ganger. Du bør imidlertid ikke gjøre denne øvelsen hvis den forårsaker smerter.

Smileøvelse

Denne strekningen bidrar til å eliminere stress i ansiktsmusklene, over- og underkjeven og nakken. Smil det bredeste smilet du kan uten å føle anspenthet eller smerte. Mens du smiler, åpner du kjeven ytterligere 5 cm. Pust dypt gjennom munnen, og pust deretter ut mens du slipper smilet. Gjenta opptil 10 ganger.

Relatert: Dotter i ørene og stress

Behandling av anspent kjeve

Det er flere måter å behandle anspent kjeve på. Behandlingen vil avhenge av årsaken til problemet, og hvor alvorlig problemet er. Noen vanlige behandlingsmetoder er:

• Stressmestring: Å finne måter å håndtere stress på er den viktigste behandlingen for anspent kjeve. Dette kan inkludere avslapningsteknikker, mindfulness, yoga, meditasjon, eller terapi.
• Fysioterapi: Fysioterapeuter kan gi deg øvelser og teknikker for å løsne opp i stramme kjevemuskler.
• Bettskinne: En bettskinne kan brukes om natten for å forhindre at du gnisser eller presser tennene sammen.
• Smertestillende: I noen tilfeller kan smertestillende medisiner være nødvendig for å lindre smertene.
• Botox: I alvorlige tilfeller kan botox brukes til å lamme musklene i kjeven.

Konklusjon

Anspent kjeve er et vanlig problem som ofte er knyttet til stress. Det finnes en rekke forskjellige behandlingsmuligheter for anspent kjeve, og det er viktig å finne en behandling som fungerer for deg. Ved å håndtere stress og ta vare på din mentale og fysiske helse, kan du forebygge anspent