Ananas karbohydrater

0
276
Ananas karbohydrater
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE
X-LIFE.NO gir deg alt du trenger av treningsutstyr!

ALT AV UTSTYR TIL

HJEMMETRENINGEN!

OPPTIL 40% RABATT!

Ananas er kjent for sine søte smak, og er en viktig del av kostholdet for mange. Lær mer om hvor mye karbohydrater det er i ananas.

Ananas

Ananas er en tropisk frukt som er tilgjengelig i enhver dagligvarebutikk, og en viktig del av kostholdet mange hjem rundt om i verden. Christopher Columbus brakte ananas tilbake til Europa etter en ekspedisjon til Sør-Amerika. Ananas ble kjent som en ekstravagant og eksotisk frukt, som bare ble servert på det mest overdådige bankettene. I Mellom- og Sør-Amerika er ananas ikke bare verdsatt for sin søte smak, den har også blitt brukt i århundrer for å behandle fordøyelsesproblemer og betennelser.

Denne artikkelen gir deg en oversikt over næringsinnholdet i ananas, samt måter å inkludere den i kostholdet.

Ananas karbohydrater

En kopp fersk ananasbiter inneholder omtrent:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OKTOBERFEST HOS MILRAB

SPAR

OPPTIL

40%!


  • 82 kalorier
  • 0,2 gram (g) fett
  • 0 g kolesterol
  • 2 mg natrium
  • 21,65 gram total karbohydrater (inkludert 16 gram sukker og 2,3 gram fiber)
  • 0,89 g protein

Som en prosentandel av dine daglige behov gir den samme mengden friske ananasbiter:

  • 131 prosent av C-vitamin
  • 2 prosent vitamin A
  • 2 prosent kalsium
  • 3 prosent jern


Ananas er også en kilde til viktige vitaminer og mineraler, inkludert:

  • tiamin
  • riboflavin
  • vitamin B-6
  • folat
  • pantotensyre
  • magnesium
  • mangan
  • kalium
  • beta-karoten og andre antioksidanter

Fersk ananas er den eneste kjente kilden til et enzym kalt bromelain, som kan spille en rolle i en rekke forskjellige helsemessige fordeler.

Ananas i kostholdet

Velg ananas som er fast og fyldig, uten merker eller myke flekker og med grønne blader på kronen. Et grønt ytre skall betyr ikke at ananasen ikke er moden. I motsetning til mange andre frukter, vil de ikke fortsette å modnes når de er plukket. Hele ananas skal oppbevares i romtemperatur, mens kuttede ananas skal oppbevares i kjøleskapet. Når du spiser hermetisk eller, må du velge ananas hermetisert i ananasjuice.

Her er noen tips til hvordan inkludere mer ananas i kostholdet:

  • Legg ananas til favorittkebaben din. Prøv reke, kylling eller biff kebab med rødløk, ananas og cherrytomater.
  • Lag en fruktsalat med jordbær, ananas, mandarin appelsiner og druer. Topp med usøtet strimlet kokosnøtt for en frisk vri.
  • Legg noen ananasskiver i salaten din til lunsj eller middag. Blande ananas med valnøtter eller pekannøtter, en smuldret ost og lett balsamico eller sitrusvinaigrette dressing.
  • Lag din egen juice. Ingenting smaker bedre enn fersk fruktjuice om morgenen. Når du lager dine egne, kan du være sikker på at det ikke er tilsatt konserveringsmidler eller søtstoffer.
  • Lag en frisk salsa med ananas, mango, jalapeño, rød paprika og chipotle pepper og bruk som topp for dine favoritttaco.

Relaterte artikler:

Karbohydrater i druer

Næringsinnhold appelsiner

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!