ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 9 km tempotrening med hard intensitet.
ANNONSØRINNHOLD |
PRISKUPP
PÅ KLOKKER!
Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading.
FINN ÅRETS JULEGAVE!
Målet med treningsøkta
ANNONSØRINNHOLD |
Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
LAGERSALG!
LED LENSER
MH4 400lm
Se hele utvalget!
LED LENSER
MH8 600lm
449,-
Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen
Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen.
Du får 35% i rabatt!
749,-
719,-
1 099,-
Du får 40% i rabatt!
Målet med treningsøkta var å gjennomføre tempotrening for å øke aerob kapasitet og gradvis øke evnen til å holde et raskere tempo over et lenger tidsrom når jeg skal løpe maraton.
ANNONSØRINNHOLD |
Spar opptil 50% på sekker,
soveposer, lykter og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
TURUTSTYR!
Hva er tempotrening
Tempotrening i denne sammenhengen kan være løping under eller rundt anaerob terskel. Terskeltrening er et begrep som ofte er brukt om denne type trening. Tempoet i denne formen for løpetrening er ofte beskrevet som «komfortabelt hardt» som innebærer at farten ikke skal være høyere enn at du kan løpe i tempoet over lengre tid.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- Rolig oppvarming i 2,5 km
- 9 km tempotrening med hard intensitet uten pause
- 2 km for å jogge ned avslutningsvis
Målet var å ligge i nedre del av sone 4 når jeg gjennomførte denne tempotreningen, men det ble heller øvre del og på terskel de siste kilometerne av tempotreningen. Varme og dagsform må ta noe av skylden for det. Det var veldig tøft å gjennomføre de siste kilometerne, men jeg greide det. En tøff, men bra treningsøkt!
Relaterte artikler:
Tempotrening med hard intensitet
Korte intervaller med hard intensitet
ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
