9 km restitusjonstrening i skogsløype

0
25
9 km restitusjonstrening i skogsløype

Denne treningsøkta ble gjennomført med 9 km restitusjonstrening i skogsløype, dagen etter en krevende langtur.

Effekt av trening

Denne treningen forbedret min generelle grunnleggende kondisjon og aerobe utholdenhet, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Fett er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten, noe som opprettholder glukoselagrene.

Gjennomføring av treningsøkt

Jeg var støl i beina etter gårsdagens langtur på asfalt, og tok det veldig rolig de første kilometerne av denne treningsøkta. Beina kviknet til igjen etter å ha løpt 3-4 kilometer. Dette var en økt med restitusjonstrening med lav intensitet, og underlaget var behagelig å løpe på etter gårsdagens langtur på asfalt. Løypa jeg trente er kupert, så tempo ble bedagelig. Fin restitusjonsøkt på morgenkvisten!

Relaterte artikler:

Restitsjonstrening for løpere

Restitusjonstrening etter harde treningsøkter