8×800 meter intervall med hard intensitet

8

Denne treningsøkta ble gjennomført med 800 meter intervaller med hard intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var primært å trene opp hurtighet og aerob kapasitet.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

  • Oppvarming i 2,5 km
  • 8×800 meter intervall med 400 meter aktiv hvile mellom hvert intervall
  • Jogget ned i 2 km

Testløpet for 3 dager siden og en kortere langtur for 2 dager siden, satt fremdeles i beina når jeg skulle gjennomføre denne intervalløkta. Jeg merket det allerede etter første intervall, og de tre siste løp jeg med syre i beina, fordi jeg valgte å opprettholde et visst tempo. Dermed ble denne treningsøkta gjennomført på terskel og litt over.

Relaterte artikler:

7×800 meter intervall på terskel

5×800 meter og 5×200 meter intervall

Forfatter

Legg inn kommentar

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg