8×800 meter intervall med hard intensitet

0
74
8×800 meter intervall med hard intensitet

Denne treningsøkta ble gjennomført med 800 meter intervaller med hard intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var primært å trene opp hurtighet og aerob kapasitet.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

  • Oppvarming i 2,5 km
  • 8×800 meter intervall med 400 meter aktiv hvile mellom hvert intervall
  • Jogget ned i 2 km

Testløpet for 3 dager siden og en kortere langtur for 2 dager siden, satt fremdeles i beina når jeg skulle gjennomføre denne intervalløkta. Jeg merket det allerede etter første intervall, og de tre siste løp jeg med syre i beina, fordi jeg valgte å opprettholde et visst tempo. Dermed ble denne treningsøkta gjennomført på terskel og litt over.

Relaterte artikler:

7×800 meter intervall på terskel

5×800 meter og 5×200 meter intervall