Denne treningsøkta ble gjennomført med 800 meter intervaller med hard intensitet.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var primært å trene opp hurtighet og aerob kapasitet.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- Oppvarming i 2,5 km
- 8×800 meter intervall med 400 meter aktiv hvile mellom hvert intervall
- Jogget ned i 2 km
Testløpet for 3 dager siden og en kortere langtur for 2 dager siden, satt fremdeles i beina når jeg skulle gjennomføre denne intervalløkta. Jeg merket det allerede etter første intervall, og de tre siste løp jeg med syre i beina, fordi jeg valgte å opprettholde et visst tempo. Dermed ble denne treningsøkta gjennomført på terskel og litt over.
Relaterte artikler:
