800 kalorier om dagen

0
106
800 kalorier om dagen
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

En lavkaloridiett er en klinisk overvåket diettplan som innebærer å spise omtrent 800 kalorier om dagen eller færre.

Noen ganger blir lavkaloridietter anbefalt for overvektige og alvorlig overvektige som behandler diabetes, skal opereres eller forbereder seg på fertilitetsbehandling. Dietten innebærer vanligvis å erstatte normal mat med lavkalorimat, supper, barer eller grøt som inneholder melk. Kosthold med svært lavt kaloriinnhold er for voksne som er overvektige og alvorlig overvektige, gjerne med BMI over 30 og 40, og som raskt trenger å gå ned i vekt. Det bør ikke være det første alternativet for å håndtere fedme, og bør ikke brukes rutinemessig.

En lavkaloridiett bør bare følges under medisinsk tilsyn i maksimalt 12 uker. Ikke følg en lavkaloridiett med mindre en fastlege har foreslått det for deg.

Lavkaloridietter er vanskelig å følge

Lavkaloridietter er mindre sannsynlig å være ernæringsmessig komplett, da de gir langt færre kalorier enn nødvendig for å opprettholde en sunn vekt. De anbefalte daglige kaloriene er 2500 for menn og 2000 for kvinner.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Det er ikke noe enkelt kosthold å følge. Bivirkninger kan være å:

  • føle seg sulten
  • ha lite energi
  • ha tørr munn
  • forstoppelse eller diaré
  • hodepine
  • svimmelhet
  • kramper
  • håravfall

Selv om dietter med lite kaloriinnhold kan føre til kortsiktig vekttap, er det sannsynlig at vekten vil komme på igjen etter at dietten er avsluttet. Lavkaloridietter er ikke en langsiktig vektstyringsstrategi, og bør bare brukes som en del av en mer helhetlig plan.

Lavkaloridietter passer ikke for de fleste

Gå til fastlegen hvis du tror at en lavkaloridiett kan være til fordel for deg.

Lavkaloridiett er ikke egnet hvis du er:

  • Under 18
  • gravid
  • ammer
  • har hatt en spiseforstyrrelse

Hvis en fastlege mener at et diett med veldig lavt kaloriinnhold kan være til nytte for deg, bør de sørge for at:

  • dietten er ernæringsmessig komplett
  • dietten følges i maksimalt 12 uker (kontinuerlig eller periodisk)
  • du får kontinuerlig støtte etter dietten

Dietter med lavt kaloriinnhold er de mest begrensende diettene, og reduserer kaloriinntaket sterkt, så medisinsk tilsyn er viktig.

Relaterte artikler:

Lavkalori diett

500 kalorier om dagen

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!