8 km tempotrening med hard intensitet

0
237
8 km tempotrening med hard intensitet
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

MASTERFIT TP 300

7999,-


Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 8,5 km hard tempotrening uten pause.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og evnen til å holde et høyt tempo og høy intensitet over et lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Jeg gjennomførte tempotreningen på bane, så det var relativt enkelt å tilpasse intensiteten mens jeg løp. Jeg tok det litt roligere de første kilometerne, og greide å øke tempoet noe den siste delen av tempotreningen. Gjennomsnittsfarten ble på 4:27 per km, og intensiteten vekslet mellom 80-85 prosent av makspuls.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


Relaterte artikler:

Fartstrening med hard intensitet

Tempotrening med hard intensitet

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!