8 km tempotrening med hard intensitet

0
167
8 km tempotrening med hard intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 8,5 km hard tempotrening uten pause.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og evnen til å holde et høyt tempo og høy intensitet over et lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Jeg gjennomførte tempotreningen på bane, så det var relativt enkelt å tilpasse intensiteten mens jeg løp. Jeg tok det litt roligere de første kilometerne, og greide å øke tempoet noe den siste delen av tempotreningen. Gjennomsnittsfarten ble på 4:27 per km, og intensiteten vekslet mellom 80-85 prosent av makspuls.

Relaterte artikler:

Fartstrening med hard intensitet

Tempotrening med hard intensitet

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her