8 km tempotrening med hard intensitet

0
258
8 km tempotrening med hard intensitet
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

GARMIN

Fenix 5 Plus Sapphire

Carbon!

DU SPARER KR 4 500,-

9 499,-

4 999,-

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 8,5 km hard tempotrening uten pause.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og evnen til å holde et høyt tempo og høy intensitet over et lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Jeg gjennomførte tempotreningen på bane, så det var relativt enkelt å tilpasse intensiteten mens jeg løp. Jeg tok det litt roligere de første kilometerne, og greide å øke tempoet noe den siste delen av tempotreningen. Gjennomsnittsfarten ble på 4:27 per km, og intensiteten vekslet mellom 80-85 prosent av makspuls.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

GJØR ET 

TRENINGSKUPP!

DU SPARER OPPTIL 40%

Relaterte artikler:

Fartstrening med hard intensitet

Tempotrening med hard intensitet

Annonse fra X-LIFE