8,5 km tempotrening på bane

0
181
8-5 km tempotrening på bane

Sist oppdatert

Denne treningsøkta ble gjennomført på bane med 8,5 km tempotrening med hard intensitet.

Denne treningen økte min anaerobe toleranse og forbedret ditt maksimale oksygenopptak (VO2max) og effektivitet. Den økte også hastigheten du kan opprettholde uten å danne melkesyre. Treningsvarigheten var lang nok til å øke tretthetsresistens i hastigheten som ble brukt. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen din bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av tempotrening uten pause

Nå begynner tempotreningene å bli lange, og jeg begynner å kjenne at det er tøft å ligge rundt terskel i 8,5 kilometer. Men som alltid er det den første halvdelen av tempotreningen som er verst. Selv om intensiteten er mye høyere siste halvdel av tempoøkta, går det likevel lettere. Det virker som om kroppen har vendt seg til å trene med høy intensitet. Etter en rolig oppvarming kom pulsen raskt opp i sone 4, eller hard intensitet, og der lå pulsen gjennom hele tempotreningen.

Relaterte artikler:

Tempotrening på terskel og kortintervall

Tempotrening på bane med hard intensitet