7×800 meter intervall på terskel. Denne treningsøkta gjennomførte jeg 800 meters intervaller med aktiv pause mellom hvert intervall.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å trene intervall på terskel for å øke aerob kapasitet og fart for maraton.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- Oppvarming 2 km
- 7×800 meters intervall med en intensitet på 85-92 prosent av makspuls
- 2 km for å jogge ned avslutningsvis
Farten på 800 meterne lå mellom 4:00-4:10 minutter per km, når jeg lå på terskel. Dette er en forbedring fra tidligere da jeg lå på 4:20-4:30 minutter per km. Det kan tyde på at formnivået er på vei oppover. Herlig!
Relaterte artikler:
Terskeltrening når du trener intervall
Terskeltrening med langintervaller
