7×800 meter intervall på terskel

0
10
7×800 meter intervall på terskel

7×800 meter intervall på terskel. Denne treningsøkta gjennomførte jeg 800 meters intervaller med aktiv pause mellom hvert intervall.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene intervall på terskel for å øke aerob kapasitet og fart for maraton.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

  • Oppvarming 2 km
  • 7×800 meters intervall med en intensitet på 85-92 prosent av makspuls
  • 2 km for å jogge ned avslutningsvis

Farten på 800 meterne lå mellom 4:00-4:10 minutter per km, når jeg lå på terskel. Dette er en forbedring fra tidligere da jeg lå på 4:20-4:30 minutter per km. Det kan tyde på at formnivået er på vei oppover. Herlig!

Relaterte artikler:

Terskeltrening når du trener intervall

Terskeltrening med langintervaller

Annonse

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her