6×1200 meter tempointervall. Denne treningsøkte kjørte jeg 1200 meter tempointervaller med moderat til hard intensitet.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å trene opp evnen til å holde et høyere tempo over et lenger tidsrom.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
Oppvarming i 2 km
6×1200 meter tempointervall som vekslet mellom moderat og hard intensitet
2 km for å jogge ned
Tempointervallene vekslet mellom moderat og hard intensitet uten pauser. Jeg startet med en roligere intervall for å få kroppen i gang, og hadde deretter en gradvis økning i intensitet på resterende intervaller. Tempointervallene ble løpt raskere og raskere, men jeg følte likevel at jeg hadde mer å gi når jeg var ferdig.
Relaterte artikler:
Tempointervaller langs vei med hard intensitet
Bli en mer utholdende løper gjennom tempotrening
HØSTSALG!
Opptil
23%
rabatt!
