OPPTIL

-50%

MILRABDAGENE!


00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

6×1000 meter intervaller på terskel

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 1000 meter intervaller på terskel.

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Sjekk prisen!

Sjekk prisen!

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene i terskelfart for å trene opp evnen til å løpe raskere på en gitt intensitet.

Terskeltrening

Terskeltrening er trening der du løper med intensitet tilsvarende 88-92% av makspuls. Det er den maksimale intensiteten hvor produksjonen av melkesyre er lik det kroppen greier å fjerne av melkesyre. Det er intensiteten du bør være i stand til å opprettholde i omtrent en time når du konkurrerer. For svært raske løpere er det halvmaratontempo, og for langsommere løpere – tilsvarende tempo for 10-15 km. Terskeltrening kan du gjennomføre med 5-6 km løp i jevnt tempo (ca. 20 minutter) eller gjentatte løp på 5-15 minutter med 1-3 minutters hvile. Dette kan være effektiv trening for å øke aerob kapasitet og evnen til å løpe raskere over et lenger tidsrom. Målet med terskeltrening kan være å trene kroppen opp i å raskere omsette melkesyre. Å løpe med høyere intensitet vil ikke nødvendigvis gjøre deg bedre, men heller forlenge restitusjonstiden i etterkant av treningsøkta.

Gjennomføring av treningsøkt

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

2 km rolig oppvarming

6×1000 meter intervall med 2 minutter aktiv pause mellom hvert intervall

2 km for å jogge ned

Momas Jason 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

15 990,-

1000 meter intervallene ble løpt i en krevende rundløype, så jeg kom relativt raskt opp i terskel, allerede når jeg løp det tredje intervallet. Farten på intervallene vekslet mellom 4:01-4:05 per km. Mot slutten av det femte intervallet begynte jeg å få det, og siste intervall ble veldig tøft de siste 400 meterne, men jeg greide å holde oppe fart og intensitet. Dette var en krevende, men veldig bra intervalløkt!

Relaterte artikler:

2 990,-

5 990,-

-53%

SurPlus Ambitions SUP – NY 2022
pakke, 10’8»

1000 meter intervaller

GARMIN fenix 6S Pro

GARMIN Vivoactive 4S

2 399,-

4 999,-

5 249,-

Terskeltrening for å komme i form med løping

Momas FOCUS 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

16 990,-

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds