6×1000 meter intervaller med hard intensitet

0
268
6×1000 meter intervaller med hard intensitet
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of NorwayNår Brynjes plagg presterer på klodens mest ugjestmilde steder, så vil de garantert fungere for deg også!

Denne treningsøkta gjennomførte jeg 1000 meter intervaller med hard intensitet for å øke aerob kapasitet og hurtighet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene opp aerob kapasitet for maraton og evnen til å holde et høyere tempo over lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Intervallene ble gjennomført i en krevende rundløype på snaut 1 km. Jeg prøvde å ta det litt roligere i stigningene, men likevel ikke så rolig at tempoet gikk mye ned. Jeg økte tempoet i de flatere partiene av løypa. I begynnelsen løp jeg på fart og intensitet, men gikk etter hvert over til løpe kun etter intensitet. Det gikk mye bedre. Det var mye enklere å løpe kun etter intensitet.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-lifeKundefavoritten Masterfit TP150 er en suveren tredemølle i høy kvalitet til hjemmebruk - storebroren til bestselgeren TP100!

Relaterte artikler:

1000 meter intervaller

6×1000 meter intervaller på terskel

Annonse fra X-LIFEFå 30% rabatt hos X-life på en mengde merkeklær!