6×1000 meter intervaller med hard intensitet

0
43
6×1000 meter intervaller med hard intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg 1000 meter intervaller med hard intensitet for å øke aerob kapasitet og hurtighet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene opp aerob kapasitet for maraton og evnen til å holde et høyere tempo over lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Intervallene ble gjennomført i en krevende rundløype på snaut 1 km. Jeg prøvde å ta det litt roligere i stigningene, men likevel ikke så rolig at tempoet gikk mye ned. Jeg økte tempoet i de flatere partiene av løypa. I begynnelsen løp jeg på fart og intensitet, men gikk etter hvert over til løpe kun etter intensitet. Det gikk mye bedre. Det var mye enklere å løpe kun etter intensitet.

Relaterte artikler:

1000 meter intervaller

6×1000 meter intervaller på terskel