6×1000 meter intervaller med hard intensitet

6

Denne treningsøkta gjennomførte jeg 1000 meter intervaller med hard intensitet for å øke aerob kapasitet og hurtighet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene opp aerob kapasitet for maraton og evnen til å holde et høyere tempo over lenger tidsrom.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Intervallene ble gjennomført i en krevende rundløype på snaut 1 km. Jeg prøvde å ta det litt roligere i stigningene, men likevel ikke så rolig at tempoet gikk mye ned. Jeg økte tempoet i de flatere partiene av løypa. I begynnelsen løp jeg på fart og intensitet, men gikk etter hvert over til løpe kun etter intensitet. Det gikk mye bedre. Det var mye enklere å løpe kun etter intensitet.

Relaterte artikler:

1000 meter intervaller

6×1000 meter intervaller på terskel

Forfatter

Legg inn kommentar

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg