6×1000 meter intervall på bane

0
279
6x1000 meter intervall på bane
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 1000 meter intervaller på bane, rundt anaerob terskel.

Mål med treningsøkt

Målet med denne treningsøkta var å øke aerob kapasitet og utholdenhet, og trene opp hurtighet.

Gjennomføring av treningsøkt

1000 meter intervallene ble gjennomført på bane for å ha høy og jevn og fart. Å løpe bane kan er også relativt skånsomt for beina. Målet var i utgangspunktet å løpe 8 intervaller, men jeg gjennomførte 6 på grunn av dårlig tid. Disse gjennomførte jeg til gjengjeld med hardere intensitet. Pulsen lå på terskel mesteparten av tiden, og farten var på 3:45-3:50 per km. 2 km for å jogge ned avslutningsvis.

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


800 meter intervaller

Progressiv intervalltrening for løpere

Annonse fra X-LIFE