5×800 meter intervalltrening med sprintintervaller

0
264
5×800 meter intervalltrening med sprintintervaller
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

5×800 meter intervalltrening med sprintintervaller. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 800 meter langintervall som ble avsluttet med 200 meter sprintintervall.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å trene langintervaller på terskel for å øke aerob terskel, og pushe denne grensen ytterligere med sprintintervaller avslutningsvis.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Oppvarming i 2 km

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

5×800 intervall med 400 meter aktiv pause

5×200 meter intervall med maksimal intensitet

2 km for å jogge ned

Dette var en hard treningsøkt. 800 meter intervallene lå stort på terskel hele tiden, og sprintervallene førte til opphopning av melkesyre, uten at jeg stivnet helt av den grunn. Uansett, selv om treningen er hard, er dette effektiv trening for å øke aerob kapasitet frem mot maraton i august.

Relaterte artikler:

200 meter intervaller

Intervalltrening for å bli en raskere løper

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!