50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

5 km for nybegynnere

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvordan du kan trene for å løpe 5 km, hva du skal trene og med hvilken intensitet du kan gjennomføre treningen.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hvordan nybegynnere kan trene for 5 km

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

5 km er en perfekt distanse å starte med dersom du er nybegynner og går med en løper i magen. Distansen er ikke alt for lang, og med systematisk trening over en periode kan du gjennomføre distansen eller løpe 5 km på en bestemt tid.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

5 km for nybegynnere med utgangspunkt i eget formnivå

For nybegynnere som skal løpe 5 km, er det spesielt viktig å ta utgangspunkt i eget formnivå, og ha en gradvis økning i treningsmengde. Det er også viktig å ikke gjennomføre for mye hard trening, inntil kroppen har vent seg til å trene med høyere belastning. Har du liten eller ingen erfaring med løping fra før av, er ikke kroppen vant til belastningen den blir påført, og selv relativt små treningsmengder kan føre til overbelastning og i verste fall skader.

5 km for nybegynnere med trening med lav intensitet

Nybegynnere som skal trene for å løpe 5 km bør i all hovedsak trene med lav intensitet, og på den måten bygge opp et treningsgrunnlag. Etter hvert når det er bygd opp et treningsgrunnlag, kan det bli gjennomført én treningsøkt i uka med moderat intensitet. Fartslek kan være en morsom og effektiv måte å trene på med høyere intensitet.

5 km for nybegynnere med kortintervall

Når du har opparbeidet deg et visst treningsgrunnlag, og kroppen er klar for det, kan du begynne å trene intervaller. Kortintervall kan være en effektiv og skånsom måte å trene opp hurtighet på, og passer fint når du skal trene til 5 km. Kortintervallene kan ha en varighet på alt fra noen få sekunder opptil 1 minutt, med korte pauser mellom hvert intervall. I og med at kortintervallene er av kort varighet, blir belastningen mindre og kan bidra til redusert risiko for skader.

5 km for nybegynnere med langturer

Uansett hvilket nivå du er på, og uansett hvilken distanser du trener for, bør du gjennomføre ukentlige langturer. Ikke tenk at du må løpe 20 km eller mer for at det skal være en langtur. Greier du å løpe 4-5 km når du skal løpe langtur, så er det langturen for deg. Ha som mål å ha gradvis økning i hvor langt du løper langturer fra uke til uke, og følg prinsippet om en gradvis økning i treningsmengden som hele tiden er i takt med ditt formnivå.

5 km for nybegynnere

Når du endelig står på startstreken og skal løpe din første 5 km, skal du være dønn ærlig med deg selv. Ikke start i tempo tilsvarende det du hadde som mål hvis ikke formen tilsier. Hold et tempo som er i tråd med formen du er i, og start alltid i et litt roligere tempo enn det du vet du er god for. Det kan du vinne mange sekunder og kanskje minutter på mot slutten av løpet.

Relaterte artikler:

5 km løpeprogram for nybegynnere

Fartslek for 5 km

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!