4×800 meter intervall med aktiv pause. I denne intervalløkta gjennomførte jeg intervalltrening med aktiv pause.
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var å trene opp fart med raske intervaller, og aktiv pause for opprettholde høy intensitet.
Gjennomføring av treningsøkt
Jeg gjennomførte følgende denne treningsøkta:
- Rolig oppvarming i 2 km
- 4×800 meter intervall med hard intensitet
- 400 meter løping med moderat intensitet mellom hvert intervall
- 5×20 sekunder stigningsløp avslutningsvis
Gjennomføringen av denne intervalltreningen gikk greit siden det var bare 4×800 meter som skulle gjennomføres. Denne aktive pausen på 400 meter mellom hvert intervall gjorde at pulsen lå på moderat intensitet gjennom hele treningsøkta, og det ble gradvis tøffere for hvert intervall jeg gjennomførte. Det var likevel en morsom treningsøkt!
Relaterte artikler:
Intervalltrening med aktiv pause
