OPPTIL 40%
PÅ SPORTSKLOKKER!
Ønsker du å gå ned i vekt ved å trene 4×4 intervaller? Korte, intense intervaller er ikke bare tidsbesparende, de kan også gi deg vektreduksjonen du ønsker.
4×4 intervaller er mer effektivt for vekttap enn kontinuerlig, moderat trening som rask gange eller sykling. Det beste med denne typen trening er hvor kort treningen er, men likevel effektiv. Forskning viser at korte, intense 4×4 intervaller, med korte hvilepauser, kan redusere både kroppsfett og totalvekt.
Når du trener 4×4 intervaller, forbrenner musklene en betydelig mengde glukose, noe som utløser en reaksjon der det blir hentet glukose fra andre steder i kroppen. Denne prosessen krever insulin, og over tid reagerer kroppen ved å bli mer følsom overfor små mengder insulin. Hvis insulinnivået er høyt, klarer ikke kroppen å forbrenne fett like effektivt, så ved å gjøre kroppen mer følsom overfor mindre mengder insulin kan du engasjere fettforbrenningen, som på sikt kan bidra til vekttap.
Relaterte artikler:
Trene 4×4 intervall for økt forbrenning
