Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of Norway
32 km langtur. Denne langturen gjennomførte jeg med lav intensitet, men treningsøkta ble likevel tung.
Mål med treningsøkt
Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og venne beina til økt treningsbelastning.
Gjennomføring av langtur
Følgende ble gjennomført på følgende måte:
- 32 km langtur med lav intensitet
Når jeg var ferdig med denne langturen, hadde jeg trent drøyt 100 km denne uka. Det kjente jeg da jeg hadde løpt omtrent 20 kilometer av langturen. Beina begynte å verke, og det minte mye om når jeg hadde løpt drøyt 30 kilometer av fjorårets maraton. Jeg tolker dette som om at jeg driver på grensen for hva jeg kan trene hver uke. Likevel kommer jeg til å opprettholde treningsmengden fremover, så lenge jeg føler meg frisk i beina.
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-life
Relaterte artikler:
Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer
Annonse fra X-LIFE
