32 km langtur med moderat intensitet

0
58
32 km langtur med moderat intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg en 32 km lang langtur med moderat intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var økt fettforbrenning, øke aerob kapasitet og venne beina til belastningen det er å løpe langt.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

  • Langtur på 32 km

Langturen hadde en gjennomsnittlig intensitet på 73 prosent av makspuls. Farten var 4:58 per km. Intensiteten var dermed i nedre del av skalaen for moderat intensitet. Fjorårets maraton ble løpt med en gjennomsnittsfart på 4:56. Selv løypa i maraton var hardere enn løypa jeg løp langturen i, er jeg fornøyd med å løpe med såpass lav intensitet i 32 km, med farten jeg holdt. Formkurvene er absolutt oppadgående drøyt 3 måneder før Ringeriksmaraton.

Relaterte artikler:

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer

Hvorfor trene langturer