Denne treningsøkta gjennomførte jeg en 24 km langtur, noe som var mye kortere enn det som var planlagt.
Målet med treningsøkta
Målet var å gjennomføre en langtur for økt fettforbrenning og aerob kapasitet, og venne beina til høy belastning over tid.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- 24 km langtur med lav intensitet
Denne langturen gikk ikke helt som planlagt. Allerede etter få kilometer begynte jeg å kjenne meg tung i beina, og etter 15-16 km, begynte beina å verke. Årsaken var at jeg gjennomførte et testløp på 10 km dagen før. Vanligvis pleier jeg å ha en hviledag før langturen, men denne uka fikk jeg ikke gjort det. Konsekvensen ble at jeg valgte å løpe 24 km i stedet for 36 km, som var planen. Jeg kunne ha løpt enda lenger, men det hadde vært en såpass stor belastning som vil kreve mange dager restitusjon.
Denne treningsøkta var et godt eksempel på hvor viktig restitusjon er. Selv om langturen skulle gjennomføres med lav intensitet, var beina så slitne at det ikke var forsvarlig å løpe særlig lenger enn det jeg gjorde. Kroppen sa tydelig i fra at nok var nok.
Relaterte artikler:
32 km langtur med moderat intensitet
