22 km langtur med lav intensitet

0
86
22 km langtur med lav intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig langtur på 22 km.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å bygge opp aerob kapasitet og venne beina til å løpe over lang tid.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Etter noen uker uten langtur, fikk jeg gjennomført en middels lang langtur på 22 km. Med drøyt 2 måneder igjen til maraton, blir det viktig fremover å gjennomføre ukentlige langturer, med en gradvis økning i lengden fra uke til uke.

Relaterte artikler:

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer

Langturer om morgenen