200 meter intervall for 10 km under 60 min. Bruk SpurtConverter for beregne tid på 200 meter intervaller for å løpe 10 km under 60 min.
Hvordan trene 200 meter intervall
Eksempel på denne formen for intervalltrening kan være at du løper 10×200 meter intervall med pause tilsvarende halve tiden det tar å løpe intervallet. Alternativt kan du gå i 50 meter før neste intervall. Pausene skal være korte, for pulsen skal ikke gå helt ned igjen før neste intervall. Når du trener på denne måten vil du oppleve at pulsen gradvis blir høyere før du starter opp med neste intervall. Det er likevel viktig at pulsen ikke overstiger anaerob terskel når du gjennomfører intervalltreningen.
Konvertere tid på 200 meter intervaller med SpurtConverter
Bruk konverteringsverktøyet SpurtConverter for sette deg tidsmål på 200 meter intervall for å løpe 10 km under 60 minutter. Legg inn 60 minutter tid og 10 km distanse i SpurtConverter. Konvertere til 200 meter. Husk å angi kjønn før du konverterer.
SpurtConverter
Estimert tid på 200 meter intervall
Estimert tid på 200 meter blir da omtrent 38 sekunder. Test ut om dette er en tid du kan løpe 200 meter intervaller på. Har du problemer med å løpe intervaller på denne tiden, kan du øke tiden noe, inntil du føler du holder et passende tempo på intervallene. Går det for sakte når du løper 200 meter intervaller på 38 sekunder, kan du øke farten til du løper med intensitet som er hensiktsmessig. Husk at 200 meter intervaller gjerne blir løpt med høy intensitet, men ikke høyere enn at du ligger rundt anaerob terskel. For å estimere en tid som er saktere eller raskere, kan du eksempelvis legge inn 65 minutter i SpurtConverter hvis du vil holde et lavere tempo, eller 55 minutter dersom du vil ha raskere intervaller. Du kan også bruke SpurtCoach for å beregne tid på 200 meter intervaller.
Relaterte artikler:
