20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo. Treningsøkta i dag besto i en 20 km langtur med lav intensitet.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å bygge treningsvolum, øke fettforbrenning og aerob kapasitet for neste års maraton.

Gjennomføring av trening

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

• 20 km langtur i kupert terreng

Langturen ble gjennomført i kupert terreng med mye opp og ned. Eneste flate parti var 2 km. Jeg løp langturen frem og tilbake i en løype som hadde en stigning på omtrent 7 km frem, med tilsvarende distanse ned igjen. Denne løypa kommer jeg til å trene i ukentlig, der jeg skal variere med å trene fartslek og tempotrening, i tillegg til rolige løpeturer.

Relaterte artikler:

Rolig langtur på 20 kilometer

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer