Denne treningsøkt gjennomførte jeg med 2 km tempotrening på bane, for å øke aerob utholdenhet og kapasitet og bli en raskere løper.
Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av treningsøkt
Treningsøkta startet med 2,3 km oppvarming og ble avsluttet med 2,3 km for å jogge ned. Hoveddelen besto av 2 km tempotrening på bane, med moderat til hard intensitet. En såpass kort treningsøkt med tempotrening, er det mulig å gjennomføre med relativt høy fart, noe jeg gjorde. Kortere økter med tempotrening stiller ikke så høye krav til å disponere kreftene gjennom hele treningsøkta.
Relaterte artikler:
