19 km rolig løping

19 km rolig løping

19 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med 19 km rolig løping dagen etter hard økt med pyramideintervall.

Mål med treningsøkt

Målet med treningsøkta var å få gjennomført en middels lang treningsøkt, for å bygge treningsvolum, øke aerob kapasitet og venne beina til økt belastning.

Gjennomføring av rolig løpetur

Treningsøkta ble gjennomført på følgende måte:

• 19 km løping med lav intensitet

Egentlig skulle jeg ikke løpe så langt, dagen etter en relativt hard økt med synkende intervall, men jeg følte at jeg hadde overskudd, og lot det stå til. Og det gikk helt greit å gjennomføre en såpass lang løpetur. Beina føltes helt fine i etterkant, og det kommer nok av at det gikk i et veldig rolig tempo. Beina sier ifra dersom det ikke er ok. Å trene etter følelse kan være viktig, og det spiller ingen rolle om det fører til at du kan løpe lenger, eller at du må droppe en treningsøkt. Det viktigste er at du lytter til kroppen, og gjennomfører restitusjon ved behov.

Relaterte artikler:

16 km rolig løping

Rolig trening for å løpe 10 km under 40 min