16 km rolig løping

0
140
16 km rolig løping

16 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig i løping i kupert terreng over 16 km.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å løpe rolig nok, slik at jeg fortsatt kunne restituere. I tillegg var målet å øke den ukentlige treningsmengden gradvis.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført på følgende måte:

  • 16 km rolig løping i kupert terreng

Løypa jeg løp var variert, og startet med et parti som var flatt, for så å gå bratt nedover i drøyt 2 km. Deretter ventet 1 km i terreng, før løypa gikk oppover igjen i snaut 5 km. Samme vei tilbake. Etter å ha gjennomført treningsøkter som i hovedsak har gått i flate partier, har jeg nå begynt å trene mer i kupert terreng. Et av målene for treningen frem mot neste års maraton er å trene mer i motbakker.

Relaterte artikler:

Rolig trening i 16 km

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer