15 km rolig løping

15 km rolig løping

15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km.

Mål treningsøkt

Målet med treningsøkta var å bygge treningsvolum og aerob kapasitet.

Aerob trening

Aerob trening er når muskulaturen får nok oksygenrikt blod tilført fra hjertet og lungene som gjør at du kan løpe lenger og raskere. Du greier å løpe lenge uten at muskulaturen blir stiv. Det er oksygentilførselen som avgjør om treningen er aerob eller anaerob. Å trene aerobt er nyttig for løpere og andre utøvere som driver med utholdenhetsidretter.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført på følgende måte:

• 15 km løping med lav intensitet

Gjennomføringen gikk greit uten de helt store anstrengelsene. Dette var en treningsøkt for å opprettholde kontinuitet i treningen og bygge treningsvolum.

Relaterte artikler:

15 km løping i rolig tempo

Trening som gir fremgang