13 km rolig løping

0
61
13 km løping med lav intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg rolig løping på asfalt, som en del av treningen med lav intensitet.

Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Treningsvarigheten var lang nok til å øke tretthetsresistens i hastigheten som ble brukt. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført på asfalt, og hadde en varighet på drøyt en time. Lengde på løpeturen ble omtrent 13 km. Jeg hadde en gjennomsnittlig hjertefrekvens under treningsturen på 120, så intensiteten var lav. En grei gjennomføring av en rolig treningsøkt dagen før en hard treningsøkt; 10×1000 meter intervaller på bane.

Relaterte artikler:

13 km tempotrening med moderat intensitet

Tempotrening med hard intensitet