13 km rolig løping som restitusjon

0
130
13 km rolig løping som restitusjon

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 13 km rolig løping dagen etter en har treningsøkt med langintervaller.

Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Treningsvarigheten var lang nok til å øke tretthetsresistens i hastigheten som ble brukt. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta ble gjennomført med lav til moderat intensitet, kanskje litt høyere intensitet enn det som opprinnelig var planlagt. Løypa var variert med mye opp og ned, samt løping i flate partier. Distansen som ble tilbakelagt var 13 km, og varigheten på treningsøkta var 1 timer og 7 minutter. Intensiteten var lav, med en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 107 slag i minuttet.

Relaterte artikler:

Unngå skader ved løping

Treningsprogram 10 km under 50 min