12 km løping i motbakker

0
119
12 km løping i motbakker

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med med 12 km løping med mye stigning.

Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Ettersom treningsøkten var lang, kan effektene forventes å være sterkere. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta inngikk som en del av treningen for å bygge treningsvolum, og skulle gjennomføres med lav intensitet. Jeg nådde delvis denne målsetningen. I motbakkene kan det være vanskelig å holde intensiteten nede, samtidig som du har en målsetning om å holde farten noenlunde oppe. Hjertefrekvensen hadde et snitt på 113 slag per minutt, noe som er en god indikasjon på at treningsøkta var rolig. Alt i alt en grei treningsøkt!

Relaterte artikler:

Kortintervall i motbakker

Motbakketrening med SpurtCoach