Denne treningsøkta gjennomførte jeg med med 12 km løping med mye stigning.
Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Ettersom treningsøkten var lang, kan effektene forventes å være sterkere. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av treningsøkt
Treningsøkta inngikk som en del av treningen for å bygge treningsvolum, og skulle gjennomføres med lav intensitet. Jeg nådde delvis denne målsetningen. I motbakkene kan det være vanskelig å holde intensiteten nede, samtidig som du har en målsetning om å holde farten noenlunde oppe. Hjertefrekvensen hadde et snitt på 113 slag per minutt, noe som er en god indikasjon på at treningsøkta var rolig. Alt i alt en grei treningsøkt!
Relaterte artikler:
Motbakketrening med SpurtCoach
