11 løping med moderat intensitet

0
73
11 løping med moderat intensitet

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med trening på asfalt og i terreng, med moderat intensitet.

Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Ettersom treningsøkten var av lengre varighet, kan effektene forventes å være sterkere. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen din bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Underlaget jeg løp på var todelt. En tredjedel av treningsøkta ble gjennomført på asfalt, mens resterende ble løpt i en trailløype og på grusvei. Første del av treningen ble løpt i jevn stigning, mens andre del ble løpt i kupert terreng, med en nedstigning på en drøy kilometer avslutningsvis. Dette var en krevende, men likevel motiverende treningsøkt. Å løpe i variert terreng, gjør løpeturen morsommere.

Relaterte artikler:

11 km løping i skogsløype med moderat intensitet

4 km tempotrening med moderat intensitet