11 km rolig løping i terreng

0
77
11 km rolig løping i terreng

Treningsøkta i dag ble gjennomført med rolig løping langs vei og i terreng, i fantastisk natur i Jotunheimen.

Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av rolig trening

Treningsøkta ble gjennomført i variert terreng over drøyt 11 km. I fjellet blir det mye opp eller ned, med partier der det er kupert terreng. Jeg hadde en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 120, men pulsen lå mye høyere i motbakkene.

Relaterte artikler:

10 km restitusjonstrening i skogsløype

Hvordan trene for å løpe 10 km