50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

10×4 minutters intervall med moderat til hard intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

10×4 minutters intervall med moderat til hard intensitet. Gjennomføring av langintervaller gikk greit til tross for vanskelige føreforhold.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Progressiv intervalltrening

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Progressiv intervalltrening i denne sammenhengen vil si at du kan variere farten og intensiteten innenfor det enkelte intervallet, eller fra et intervall til et annet. Å løpe intervaller progressivt på denne måten vil gi deg en rekke fordeler som løper, både fysisk og mentalt.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Progressiv intervalltrening vil gjøre treningen mer motiverende, og kan bidra til en jevnere formutvikling.

Dersom du løper intervallene progressivt raskere innenfor hvert intervall, og mellom intervallene, venner kroppen og muskulaturen seg gradvis til den økte belastningen. Trener du på denne måten oppleves ikke intervalltreningen så hard, og treningsøkta kan bli mer gøy og motiverende.

Intervalltrening med moderat til hard intensitet

Denne treningsøkta besto av lange intervaller med moderat til hard intensitet. Forholdene var mildt sagt krevende, med 20 cm nysnø på gangveien der jeg gjennomførte intervallene. Gjennomføringen var mest krevende på det mentale plan, fordi intervallene gikk ikke fort, og du hadde følelsen av glipptak omtrent for hvert steg du tok. Treningsmessig helt greit, fordi du får gjennomført løpetreningen med den intensiteten du ønsker, og kanskje også enda litt hardere.

Gjennomføring av 10×4 minutters intervall

Følgende intervalltrening ble gjennomført:

  • Oppvarming i 2 km
  • 10×4 minutters intervall med 2 minutters pause mellom hvert intervall
  • 5×20 sekunders stigningsløp avslutningsvis, for å renske opp i muskulaturen

Gjennomføringen gikk greit, og de lange pausene gjorde at jeg kunne holde enda litt høyere intensitet. Intervallene var delt opp slik at 3 minutter ble løpt med moderat intensitet, mens det siste minuttet ble løpt med hard intensitet.

Hvor mye tid i de forskjellige pulssonene

Av en total treningstid på snaut 80 minutter, trente jeg med følgende intensitet i de forskjellige pulssonene:

  • Lav intensitet: 39 minutter
  • Moderat intensitet: 15 minutter
  • Hard intensitet: 23 minutter

Det at såpass mye tid ble løpt med hard intensitet, var nok føreforholdene. Jeg prøvde nok å pushe på mer enn jeg kanskje burde. Som nevnt tidligere, var farten mildt sagt moderat. Likevel, jeg følte at jeg fikk mye ut av denne økta, og ikke overraskende, ble det en progressiv økning i intensitet utover i intervalløkta. Jeg gikk relativt raskt over til å løpe med hard intensitet etter at intervallet var i gang.

Hva jeg kunne gjort annerledes

Det begynner å bli en gjenganger i treningsøkter med høyere intensitet, men igjen er det at jeg kunne fint ta tatt det enda roligere, slik at jeg hadde holdt meg innenfor moderat intensitet der jeg skulle. Ideelt sett burde 30 minutter vært løpetrening med moderat intensitet, mens 10 minutter burde vært med hard intensitet, men, men.

Relaterte artikler:

Hvordan trene løping med hard intensitet

Hvordan trene med moderat intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!