10×2 minutters progressiv intervall. Denne treningen gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening.
Mål med treningsøkt
Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og bli raskere.
Gjennomføring av progressiv intervalltrening
Jeg gjennomførte følgende på denne treningsøkta:
- 2 km oppvarming med lav intensitet
- 10×2 minutters progressiv intervalltrening med 1 minutter pauser mellom hvert intervall
- 2 km for å jogge ned, som ble avsluttet med stigningsløp
Intervalltreningen ble gjennomført ved at jeg økte intensiteten gradvis, helt til jeg løp de siste halvdel av intervallene på terskel. Intervalltreningen ble gjennomført i en lett kuperte rundløype som fungerer bra når du skal løpe med intervall med moderat til hard intensitet. Intervalløkta ble krevende, men jeg hadde likevel full kontroll på gjennomføringen.
Relaterte artikler:
Hvordan trene 4×4 intervalltrening
