Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE
![]()
GRATIS BYTTE I 30 DAGER!
10×2 minutters progressiv intervall. Denne treningen gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening.
Mål med treningsøkt
Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet og bli raskere.
Gjennomføring av progressiv intervalltrening
Jeg gjennomførte følgende på denne treningsøkta:
- 2 km oppvarming med lav intensitet
- 10×2 minutters progressiv intervalltrening med 1 minutter pauser mellom hvert intervall
- 2 km for å jogge ned, som ble avsluttet med stigningsløp
Intervalltreningen ble gjennomført ved at jeg økte intensiteten gradvis, helt til jeg løp de siste halvdel av intervallene på terskel. Intervalltreningen ble gjennomført i en lett kuperte rundløype som fungerer bra når du skal løpe med intervall med moderat til hard intensitet. Intervalløkta ble krevende, men jeg hadde likevel full kontroll på gjennomføringen.
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE
![]()
Relaterte artikler:
Hvordan trene 4×4 intervalltrening
Annonse fra MILRAB
![]()
