Treningsøkta ble gjennomført med progressiv intervalltrening med moderat til hard intensitet.
Denne treningen økte min anaerobe toleranse og forbedret ditt maksimale oksygenopptak (VO2max) og effektivitet. Den økte også hastigheten du kan opprettholde uten å danne melkesyre. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av treningsøkt
Etter en rolig oppvarming på 10-15 minutter gjennomførte jeg 10×1000 meter intervall på bane. Pause mellom hvert intervall var 2 minutters rask gange. Intervallene ble forsøkt løpt progressivt raskere, ved at jeg økte intensiteten for hvert intervall. Det greide jeg delvis, men greide i hvert fall å opprettholde farten og intensiteten på alle intervallene. Slitsom, men bra gjennomføring av treningsøkt med langintervaller!
Relaterte artikler:
Halvmaraton treningsprogram for Fjellmaraton
1000 meter intervaller på terskel
