10×1000 meter progressiv intervalltrening

0
409
10x1000 meter progressiv intervalltrening

Treningsøkta ble gjennomført med progressiv intervalltrening med moderat til hard intensitet.

Denne treningen økte min anaerobe toleranse og forbedret ditt maksimale oksygenopptak (VO2max) og effektivitet. Den økte også hastigheten du kan opprettholde uten å danne melkesyre. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av treningsøkt

Etter en rolig oppvarming på 10-15 minutter gjennomførte jeg 10×1000 meter intervall på bane. Pause mellom hvert intervall var 2 minutters rask gange. Intervallene ble forsøkt løpt progressivt raskere, ved at jeg økte intensiteten for hvert intervall. Det greide jeg delvis, men greide i hvert fall å opprettholde farten og intensiteten på alle intervallene. Slitsom, men bra gjennomføring av treningsøkt med langintervaller!

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MilrabNyheter! Vær først ute med det nyeste!

Relaterte artikler:

Halvmaraton treningsprogram for Fjellmaraton

1000 meter intervaller på terskel

Annonse fra MilrabSove ute!

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her