1000 meter intervaller på terskel

0
430
1000 meter intervaller på terskel
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of NorwayNår Brynjes plagg presterer på klodens mest ugjestmilde steder, så vil de garantert fungere for deg også!

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 1000 meter intervaller på bane i terskelfart.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet ved å trene intervaller i terskelfart, samt øke hurtigheten.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Oppvarming i 2 km

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-lifeKundefavoritten Masterfit TP150 er en suveren tredemølle i høy kvalitet til hjemmebruk - storebroren til bestselgeren TP100!

6×1000 meter intervaller med hard intensitet

2 km for å jogge ned

Gjennomsnittsfarten på disse 1000 meter intervallene var 3:54 per km, og intensiteten lå da på 85-90 prosent av makspuls. Gjennomføringen gikk greit, bortsett fra det fjerde intervallet. Da hadde jeg problemer med å opprettholde farten.

Relaterte artikler:

6×1000 meter intervaller med hard intensitet

1000 meter intervaller

Annonse fra X-LIFEFå 30% rabatt hos X-life på en mengde merkeklær!