1000 meter intervaller på terskel

0
133
1000 meter intervaller på terskel

Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 1000 meter intervaller på bane i terskelfart.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var å øke aerob kapasitet ved å trene intervaller i terskelfart, samt øke hurtigheten.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

Oppvarming i 2 km

6×1000 meter intervaller med hard intensitet

2 km for å jogge ned

Gjennomsnittsfarten på disse 1000 meter intervallene var 3:54 per km, og intensiteten lå da på 85-90 prosent av makspuls. Gjennomføringen gikk greit, bortsett fra det fjerde intervallet. Da hadde jeg problemer med å opprettholde farten.

Relaterte artikler:

6×1000 meter intervaller med hard intensitet

1000 meter intervaller