10 km med sprintintervaller

0
248
10 km med sprintintervaller


HØSTSALG!

Opptil 

23%

rabatt!



10 km med sprintintervaller. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med med 10 km rolig løping med 10×200 meter sprintintervaller.

Målet med treningsøkta

Målet med treningsøkta var økt hurtighet og forbedret løpsøkonomi, og kombinere hurtighetstreningen med rolig løping med lav intensitet.

Gjennomføring av treningsøkt

Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:

2,5 km rolig oppvarming

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-life

30%

PÅ ALT FRA

NORDIC!



10×200 meters sprintintervaller med en varighet på 39-43 sekunder

2,5 km for å jogge ned

Sprintintervallene tok vekslet mellom 39-43 sekunder i varighet, og jeg hadde 2 minutters pause der jeg vekslet mellom å gå og jogge. Jeg løp intervallene opp mot maksimalt, men holdt igjen noe fordi jeg kjenner det litt i venstre akilles når jeg tar i. Jeg følte likevel at jeg fikk tatt meg skikkelig ut med disse intervallene.

Relaterte artikler:

Trening i pulssone 5 med maksimal intensitet

5 tips for å bli en bedre løper

Annonse fra X-LIFESX-erfit Indoor 200 er en stødig og solid spinningsykkel for deg som ønsker å komme i form!