ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
10 km løping i moderat tempo. Denne treningsøkta besto av løping i snau time med moderat intensitet.
ANNONSØRINNHOLD |
PRISKUPP
PÅ KLOKKER!
Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading.
FINN ÅRETS JULEGAVE!
Trening med moderat intensitet
ANNONSØRINNHOLD |
Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
LAGERSALG!
LED LENSER
MH4 400lm
Se hele utvalget!
LED LENSER
MH8 600lm
449,-
Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen
Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen.
Du får 35% i rabatt!
749,-
719,-
1 099,-
Du får 40% i rabatt!
Trening med moderat intensitet kan være løping med 70-80 prosent av makspuls, med en hjertefrekvens som ligger mellom 126-144 slag per minutt, dersom personen har en makspuls på 180. Varighet mellom 10-40 minutter. Treningseffekten er en økning i det generelle treningstempoet, som gjør det lettere å utføre anstrengelser av moderat intensitet og øker prestasjonsevnen. Stabil, kontrollert, rask pusting. Trening med moderat intensitet er vanlig når du gjennomfører progressiv trening med intervall, tempotrening og fartslek, som samme med trening med hard intensitet kan utgjøre omtrent en femtedel av den totale treningsmengden i løpet av en treningsuke.
ANNONSØRINNHOLD |
Spar opptil 50% på sekker,
soveposer, lykter og turutstyr!
50%
SPAR OPPTIL
TURUTSTYR!
Målet med treningsøkta
Målet med treningsøkta var ikke klart definert på forhånd, men inngår som en del av treningen med å øke aerob kapasitet.
Gjennomføring av treningsøkt
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- 10 løping med moderat intensitet i lett terreng
Løypa gikk først 1 kilometer nedover, og deretter var det omtrent 7 km i flatt og lite krevende terreng. Avslutningen besto i 2 km med moderat stigning. Tempoet var følgelig høyere i den lettere delen av løypa, og gikk med noe lavere intensitet enn i motbakkene på slutten.
Relaterte artikler:
Hvordan trene med moderat intensitet
ANNONSØRINNHOLD |
50%
Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!
PRISFALL
PÅ JAKKER!
SPAR OPPTIL
