Hvilken betydning har 1 uke pause fra trening for formen din? Lær mer om hvilken betydning opphold fra treningen kan ha for din styrke og utholdenhet.
Pause fra trening
Det er ikke uvanlig å ta en pause fra treningen, og det kan være flere årsaker til. Det kan være at du er syk i kortere eller lenger perioder, at motivasjonen er lav fra trening eller at du ikke har fått trent i ferien. Generelt sett, vil formen bli dårligere jo lenger opphold du har fra treningen, og utholdenhet vil falle raskere enn styrken din. Hvis du trener regelmessig, vil det også være enklere å komme tilbake etter et opphold i treningen, enn hvis du ikke trener regelmessig. De fleste har et styrketap etter 2-3 uker uten trening. Selv etter 1 måned uten trening, vil ikke styrketapet være betydelig. For utholdenhet er situasjonene annerledes. Etter bare 2 uker uten trening, kan oksygenopptaket være 7 prosent dårligere, og etter 4 uker 20 prosent dårligere.
Hvilken betydning har 1 uke pause fra trening?
1 uke etter trening vil ha ingen betydning for styrken din, og vil også ha lite eller ingenting å si for utholdenheten. Går det lenger tid, eksempelvis 14 dager uten trening, vil det resultere i dårligere utholdenhet. Går du 1 måned uten trening, vil det etter hvert også føre til styrketap. Å ikke trene på en uke er ingen krise, men det er likevel viktig å opprettholde regelmessighet i treningen. 1 uke uten trening kan være det som skal til for at du skal hente deg inn igjen etter hardere treningsperioder. Også når du blir forkjølet kan 1 uke pause fra trening bidra til at du blir raskere frisk igjen.
Relaterte artikler:
